Utthita Supta Hasta Padangushthasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Utthita Supta Hasta [[Padangushth]]asana, wörtliche 'die stehende, liegende Hand-zur-Großzeh-Pose' ist eine liegende [[Vorwärtsbeuge]]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Rückenlage]]. Hebe ein Bein, zum Beispiel das rechte, so hoch wie du kannst und fasse dann mit der rechten Hand um den Großzeh, indem du [[Zeigefinger| Zeige]]- und [[Mittelfinger]] zwischen großem Zeh und zweiten [[Zeh]] gibst und den [[Daumen]] entweder von außen um den großen Zeh oder von vorne an den großen Zeh gibst. Dann hebe den [[Kopf]] hoch in Richtung des Beines. Diese Stellung ist [[Utthita]], d.h. stehend, aufgerichtet, weil du nicht probierst das [[Bein]] nach unten zu bringen, sondern stattdessen das Bein relativ weit oben bleibt und du den [[Kopf]] nach oben ziehst. Utthita [[Supta]] Hasta Padangushthasana ist eine Vorwärtsbeuge, eine liegende Stellung, eine Übung mit der du auch den [[https://wiki.yoga-vidya.de/Marma_Punkte|Reflexpunkt]] des [[Ajna Charka]]s [stimuliersthttps://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/die-ayurvedische-marma-massage/ stimulierst], da du den [[Großzeh]] umfasst. Utthita Supta [[Hasta]] Padangushthasana ist auch eine sanfte [[Was_sind_die_Wirkungen_der_Vorwärtsbeuge|Massage für die Bauchorgane]], besonders wenn du tief in den Bauch ein- und ausatmest. | |||
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Version vom 2. August 2022, 06:56 Uhr
Utthita Supta Hasta Padangushthasana, Sanskrit उत्थितसुप्तहस्तपादाङ्गुष्ठासन utthita-supta-hasta-pādāṅguṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Erhobene liegende Hand-zur-Großzeh-Pose; die liegende Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Utthita Supta Hasta Padangushthasana gilt als Variation von Padangushthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Supta - liegend; Hasta - Hand, Unterarm; Padangushtha - Großzeh; Asana - Stellung.
Utthita Supta Hasta Padangushthasana - Beschreibung der Asana
Utthita Supta Hasta Padangushthasana, wörtliche 'die stehende, liegende Hand-zur-Großzeh-Pose' ist eine liegende Vorwärtsbeuge. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Hebe ein Bein, zum Beispiel das rechte, so hoch wie du kannst und fasse dann mit der rechten Hand um den Großzeh, indem du Zeige- und Mittelfinger zwischen großem Zeh und zweiten Zeh gibst und den Daumen entweder von außen um den großen Zeh oder von vorne an den großen Zeh gibst. Dann hebe den Kopf hoch in Richtung des Beines. Diese Stellung ist Utthita, d.h. stehend, aufgerichtet, weil du nicht probierst das Bein nach unten zu bringen, sondern stattdessen das Bein relativ weit oben bleibt und du den Kopf nach oben ziehst. Utthita Supta Hasta Padangushthasana ist eine Vorwärtsbeuge, eine liegende Stellung, eine Übung mit der du auch den [[1]] des Ajna Charkas [stimuliersthttps://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/die-ayurvedische-marma-massage/ stimulierst], da du den Großzeh umfasst. Utthita Supta Hasta Padangushthasana ist auch eine sanfte Massage für die Bauchorgane, besonders wenn du tief in den Bauch ein- und ausatmest.
Utthita Supta Hasta Padangushthasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Utthita Supta Hasta Padangushthasana:
Klassifikation von Utthita Supta Hasta Padangushthasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Supta Hasta Padangushthasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Utthita Supta Hasta Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana, Padangushthasana.
Quellen
Utthita Supta Hasta Padangushthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthita Supta Hasta Padangushthasana kann auch geschrieben werden Utthitasuptahastapadangushthasana, उत्थितसुप्तहस्तपादाङ्गुष्ठासन, utthita-supta-hasta-pādāṅguṣṭhāsana, Utthitasuptahastapadangushthasana, utthita-supta-hasta-padangushthasana, Utthita Supta Hasta Padangusthasana, Utthita Supta Hasta Padangushtha Pitha, Utthita Supta Hasta Padangushthasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Supta Hasta Padangushthasana:
- Utthita Parshva Prapada Pashasana
- Utthita Parshva Trikonasana
- Utthita Shvanasana
- Utthita Sthiti Surya Yantrasana
- Utthita Svastikasana
- Utthita Trivikramasana
- Utthita Vayu Muktyasana
- Utthitasana
- Vaishyasana
Utthita Supta Hasta Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana:
Bhakti Yoga Seminare
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365 max=3
