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Viratasana die sogenannte Endstellung, ist eine Übung die zu den [[Karana| Aufwärmübungen]], den dynamischen Übungen des Hatha Yoga gehört. Viratasana wird beschrieben im Shritattvanidhi, einem Text vermutlich aus dem 19. Jhd., der voller Dynamischer Yogaübungen ist. In Vers 86 des Sritattvanidhi wird diese Übung folgendermaßen beschrieben: 'Setze die [[Schenkel| Unterschenkel]] auf den Boden, setzte dich zwischen die Unterschenkel, bringe die Oberschenkel zusammen und lege dich auf den Rücken. Hebe dann immer wieder den [[Rücken]] hoch und wieder runter, das ist Viratasana, das Asana des Endes', die Endstellung. Was nicht heisst, dass dies die letzte der Asanas ist! Aber du kannst die Übung zum Beispiel vor der [https://blog.yoga-vidya.de/klassische-yoga-vidya-tiefenentspannung-mp3-audio-datei/ Tiefenentspannung] machen um dich zum Schluss noch einmal [[wach]] zu machen. Diese Stellung stärkt Gesäß, den Unteren- und Mittleren Rücken, [[ | Viratasana die sogenannte Endstellung, ist eine Übung die zu den [[Karana| Aufwärmübungen]], den dynamischen Übungen des Hatha Yoga gehört. Viratasana wird beschrieben im Shritattvanidhi, einem Text vermutlich aus dem 19. Jhd., der voller Dynamischer Yogaübungen ist. In Vers 86 des Sritattvanidhi wird diese Übung folgendermaßen beschrieben: 'Setze die [[Schenkel| Unterschenkel]] auf den Boden, setzte dich zwischen die Unterschenkel, bringe die Oberschenkel zusammen und lege dich auf den Rücken. Hebe dann immer wieder den [[Rücken]] hoch und wieder runter, das ist Viratasana, das Asana des Endes', die Endstellung. Was nicht heisst, dass dies die letzte der Asanas ist! Aber du kannst die Übung zum Beispiel vor der [https://blog.yoga-vidya.de/klassische-yoga-vidya-tiefenentspannung-mp3-audio-datei/ Tiefenentspannung] machen um dich zum Schluss noch einmal [[wach]] zu machen. Diese Stellung stärkt Gesäß, den Unteren- und Mittleren Rücken, [[Aktivierung| aktiviert]] dich und öffnet die Chakren in Bauch, [[Herzchakra| Herz]] und Kehle also [[Manipura Chakra]], Anahata Chakra und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishudda Chakra]. | ||
== Viratasana Video== | == Viratasana Video== | ||
Version vom 6. Juli 2022, 07:36 Uhr
Viratasana, Sanskrit विरतासन viratāsana n., deutsche Bezeichnung Endstellung, gehört zu den Aufwärmübungen, zu den dynamischen Übungen des Hatha Yoga, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Viratasana ist eine Variation von Supta Vajrasana. Wortbedeutung: Virata (Virata]] - Buchstb. wie in Gharote) - u.a. aufgehört, eingestellt; Viraṭa - Schulter; Asana - Stellung; Bezeichnung unklar.
Beschreibung der Asana
Viratasana die sogenannte Endstellung, ist eine Übung die zu den Aufwärmübungen, den dynamischen Übungen des Hatha Yoga gehört. Viratasana wird beschrieben im Shritattvanidhi, einem Text vermutlich aus dem 19. Jhd., der voller Dynamischer Yogaübungen ist. In Vers 86 des Sritattvanidhi wird diese Übung folgendermaßen beschrieben: 'Setze die Unterschenkel auf den Boden, setzte dich zwischen die Unterschenkel, bringe die Oberschenkel zusammen und lege dich auf den Rücken. Hebe dann immer wieder den Rücken hoch und wieder runter, das ist Viratasana, das Asana des Endes', die Endstellung. Was nicht heisst, dass dies die letzte der Asanas ist! Aber du kannst die Übung zum Beispiel vor der Tiefenentspannung machen um dich zum Schluss noch einmal wach zu machen. Diese Stellung stärkt Gesäß, den Unteren- und Mittleren Rücken, aktiviert dich und öffnet die Chakren in Bauch, Herz und Kehle also Manipura Chakra, Anahata Chakra und Vishudda Chakra.
Viratasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Viratasana:
Klassifikation von Viratasana
- Dehnungsrichtung: Viratasana gehört zu den Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Viratasana ist eine Variation von Supta Vajrasana, Matsyasana, Viratasana, Supta Vajrasana.
Quellen
Viratasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Viratasana kann auch geschrieben werden Viratasana, विरतासन, viratāsana, Viratasana, viratasana, Viratasana, Virata Pitha, Viratasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viratasana:
- Virabhadrasana
- Virabhadrasana 1
- Viranchyasana
- Virasana
- Virinchasana
- Vishama Ashtavakrasana
- Vishama Pada Malasana
- Vishramasana
- Vistrita Hasta Pada Chakrasana
Viratasana ist eine Variation von Supta Vajrasana:
Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/?type=2365 max=3
