Virabhadrasana 1
Virabhadrasana 1, Sanskrit वीरभद्रासन १ vīra-bhadrāsana 1 n., ist in der Terminologie von BKS Iyengar sowie in der Mysore School eine Bezeichnung für die Variation von Virabhadrasana, in der man die Hände hoch zum Himmel hebt. Dieses Asana kann auch als Utthita Anjaneyasana bezeichnet werden. Wortbedeutung: Virabhadra - Name eines von Shiva geschaffenen Helden; Asana - Stellung.
Virabhadrasana 1 Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Virabhadrasana 1:
Virabhadrasana 1 - Beschreibung der Asana
Virabhadrasana, auch bekannt als Kriegerpose, ist eine kraftvolle Asana, die Stärke, Ausdauer und Standhaftigkeit symbolisiert. Die Variation, bei der die Hände hoch zum Himmel gehoben werden, verstärkt das Gefühl von Erhebung und Verbindung mit dem Göttlichen.
Hier ist eine Anleitung, wie du diese Asana praktizieren kannst:
- Beginne in einer aufrechten Position, mit den Füßen etwa hüftbreit voneinander entfernt. Richte deine Wirbelsäule auf und aktiviere deine Beine.
- Trete mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne, während du das linke Bein nach hinten ausstreckst. Deine rechte Ferse sollte dabei gut auf dem Boden verankert sein.
- Drehe den rechten Fuß leicht nach außen, sodass er in einem leichten Winkel steht. Das linke Bein bleibt gestreckt und aktiv.
- Beuge das rechte Knie und senke das linke Knie Richtung Boden. Achte darauf, dass das rechte Knie über dem rechten Knöchel bleibt und nicht nach innen einknickt.
- Strecke beide Arme nach oben aus, sodass sie parallel zueinander und senkrecht zum Boden sind. Halte deine Handflächen nach innen gerichtet oder öffne sie zur Seite.
- Richte deinen Blick nach vorne oder schaue leicht nach oben, während du deine Wirbelsäule verlängerst und den Brustkorb öffnest.
- Halte die Pose für mehrere Atemzüge und spüre die Kraft und Stabilität in deinem Körper. Atme tief und ruhig.
Um die Pose zu verlassen, senke die Arme langsam nach unten und strecke das rechte Bein, während du das linke Knie vom Boden hebst. Kehre zurück in eine aufrechte Position. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite, indem du mit dem linken Fuß nach vorne trittst und den rechten Fuß nach hinten ausstreckst.
Virabhadrasana 1 - Wirkung
- Stärkt die Beine, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur.
- Öffnet die Brust und dehnt die Schultern, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt.
- Stärkt die Arme und erhöht die Beweglichkeit der Schultergelenke.
- Fördert das Gleichgewicht und die Standfestigkeit.
- Erzeugt ein Gefühl der Erhebung und des Anschlusses an das Göttliche.
Alle Variationen und weitere Informationen von Virabhadrasana 1 findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Virabhadrasana 1
- Dehnungsrichtung: Virabhadrasana 1 gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Virabhadrasana 1 ist eine Variation von Virabhadrasana, Virabhadrasana.
Quellen
Virabhadrasana 1 findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Virabhadrasana 1 kann auch geschrieben werden Virabhadrasana 1, वीरभद्रासन १, vīra-bhadrāsana 1, Virabhadrasana 1, vira-bhadrasana 1, Virabhadrasana 1, Virabhadra Pitha1, Virabhadrasan 1.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Virabhadrasana 1:
- Viparita Urdhva Padmasana
- Viparita Virabhadrasana
- Vira Bandhasana
- Virabhadrasana
- Virabhadrasana 3
- Viranchyasana
- Viratasana
- Vishama Hasta Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Vishama Pada Uttana Kulpha Uttanasana
Virabhadrasana 1 ist eine Variation von Virabhadrasana:
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