Yoga Seitstütz
Yoga Seitstütz, Sanskrit Vasishthasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Mehr diesem Asana findest du im Yoga Vidya Asana Portal sowie in der Yoga Vidya App, Stichwort Seitstütz - Vasishthasana.
Yoga Seitstütz - Beschreibung der Asana
Yoga Seitstütz eine Yoga Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskeln, zur Stärkung der seitlichen Oberschenkelmuskulatur, sowie auch der Muskeln um das Hüftkreuzbeingelenk herum. Tatsächlich ist es im Yoga so, dass wir häufig die Übungen machen, die die Bauchmuskeln vorne und hinten stärken. Es ist aber ebenso wichtig, die Übungen zu machen, die die seitlichen Muskeln stärken. Wenn du gesunde Knie haben willst, dann ist es wichtig, dass du auch die seitlichen Oberschenkelmuskeln stärkst. Wenn du gesunde Hüftgelenke haben willst, dann ist es wichtig, die seitlichen Oberschenkelmuskeln, die seitlichen Rumpfmuskeln zu stärken. Viele Yoga-Übende bekommen nach einer Weile ein sensibles Kreuz. Der unterste Bereich wird sensibler. Dort ist es wichtig, dass die Muskeln um die Kreuz-Steißbeingegend gestärkt werden und das geschieht durch den Yoga Seitstütz. Es gibt im Yoga auch andere Variationen, die die seitlichen Muskeln stärken. Aber mein Tipp wäre: Füge mindestens ein- oder zweimal die Woche den Yoga Seitstütz in deine Yoga Praxis hinein. Sei es im Rahmen der Bauchmuskelübungen Navasana. Sei es im Rahmen der schiefen Ebene Purvotanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Seitstütz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Seitstütz Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Yoga Seitstütz.
Klassifikation von Yoga Seitstütz
- Dehnungsrichtung: Yoga Seitstütz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Seitstütz gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Mittelstufe.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Seitstütz Vasishthasana
- Seitliches Brett
- Einhand-Einfuß-Stand (Seitstütz Variationen)
- Haltung des Weisen Vasishtha (Seitstütz)
- Seitenplankenhaltung
- Seitstütz
- Seitstütz mit Hand am oberen Fuß
- Stellung des Weisen Vasishtha (Seitstütz)
- Halber Seitstütz
- Yoga Seitstütz 2
- Yoga Seitstütz
- Yogi Vasishtha-Stellung (Seitzstütz) Pose-Haltung, Stellung, Yoga Figur des Vasishtha
- Seitliche Rumpfmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Pose des Weisen Vasishtha
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