Pada Hasta Chatushkonasana
Pada Hasta Chatushkonasana, Sanskrit पादहस्तचतुष्कोणासन pāda-hasta-catuṣ-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Viereck-Stellung mit den Händen am Fuß, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Pada Hasta Chatushkonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Pada - Fuß, Bein; Hasta - Hand, Unterarm; Chatur - vier; Chatushkona - Viereck; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Padahastachatushkonasana ist die Vierecksstellung mit den Händen am Fuß. Du kannst dich zunächst auf die Fersen setzen, dann hebe einen Fuß nach vorne, das Knie ziehst du zu dir hin und gibst den rechten Fuß in den linken Ellbogen und ziehst den Fuß zu dir hin. So entsteht ein Viereck zwischen Ellbogen, Knie und Hüfte, daher der Name chatushkonasana (Viereck). Und da die Hände am Fuß sind, heißt die Asnana Padahastachatushkonasana: Vierecksstellung mit Händen am Fuß. Diese Stellung ist eine Variation der Babystellung und hilft die Flexibilität in der Hüfte zu entwickeln, was eine gute Vorbereitung auf den Lotus ist.
Pada Hasta Chatushkonasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pada Hasta Chatushkonasana:
Klassifikation von Pada Hasta Chatushkonasana
- Dehnungsrichtung: Pada Hasta Chatushkonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Pada Hasta Chatushkonasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Hindolasana, Chaturkonasana, Hindolasana.
Quellen
Pada Hasta Chatushkonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Pada Hasta Chatushkonasana kann auch geschrieben werden Padahastachatushkonasana, पादहस्तचतुष्कोणासन, pāda-hasta-catuṣ-koṇāsana, Padahastachatushkonasana, pada-hasta-chatush-konasana, Pada Hasta Catuskonasana, Pada Hasta Chatushkona Pitha, Pada Hasta Chatushkonasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Hasta Chatushkonasana:
- Pada Garudasana in Adho Mukha Makarasana
- Pada Garudasana in Anantasana
- Pada Garudasana in Shirshasana
- Pada Gomukhasana in Ushtrasana
- Pada Hasta Prishtha Chakrasana
- Pada Hastasana
- Pada Mastaka Samyogasana
- Pada Prasarita Janu Shirshasana
- Pada Shirsha Adho Mukha Vrikshasana
Pada Hasta Chatushkonasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
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