Kshema Konasana
Kshema Konasana, Sanskrit क्षेमकोणासन kṣema-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Behagliche Winkel-Stellung; die grätschende Vorwärtsbeuge aus dem Sitzen heraus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Kshema Konasana gilt als eine der Variationen von Konasana. Wortbedeutung: Kshema - behaglich; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Kshema Konasana - Beschreibung der Asana
Kshema Konasana ist die behagliche Winkelstellung, die grätschende Vorwärtsbeuge aus dem Sitzen heraus.
Ausführung der Übung
Kshema Konasana soll vor allem heißen, dass du es im Sitzen ganz entspannt machst. Von der sitzenden Haltung ausgehend grätsche die Beine, wie es behaglich und angenehm geht. Am Anfang kannst du die Hände einfach auf den Boden geben und dann ganz entspannt in die Stellung hinein atmen.
Fortgeschrittene empfinden es als besonders angenehm sich einfach flach auf Boden zu legen und ganz zu entspannen. Kshema Konasana, also die behagliche Winkelstellung, hilft der Abduktionsflexibilität, also der Grätschflexibilität. Sie ist eine gute Übung zum Lösen von Spannungen im Kreuzbereich um die Hüft-Kreuzbein-Gelenke herum. Kshema Konasana ist eine gute Übung um die feinstoffliche Wirbelsäule zu öffnen, besonders wenn du sie vollständig machst um dich ganz mit Mutter Erde zu verbinden. Du öffnest deine Beine, du öffnest Bauch und Brust, du hast den Kopf auf dem Boden. Mit allem öffnest du dich für die wunderbare stützende Kraft von Mutter Erde. Du selbst kommst in Kona, in einen Winkel, in eine Öffnung, und lässt dich dann erfülle von Gomata, von Mutter Erde.
Wortbedeutung
Kshema heißt behaglich und Kona heißt Winkel.
Wirkung
Tatsächlich wird mit Kshema Konasana, der behaglichen Winkelstellung, ausgedrückt, dass es für manche am einfachsten ist, in die Stellung hinein zu entspannen. Es gibt Menschen, die müssen bewusste Anstrengung unternehmen und kommen so weiter. Andere kommen gerade in der sitzenden Winkelstellung, der sitzenden Grätsche, wenn sie allein mit Schwerkraft und Entspannung arbeiten. Und das ist ausgedrückt durch Kshema Konasana.
Kshema Konasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Kshema Konasana:
Klassifikation von Kshema Konasana
- Dehnungsrichtung: Kshema Konasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Kshema Konasana ist eine Variation von Konasana, Konasana.
Quellen
Kshema Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Kshema Konasana kann auch geschrieben werden Kshemakonasana, क्षेमकोणासन, kṣema-koṇāsana, Kshemakonasana, ksema-konasana, Ksema Konasana, Kshema Kona Pitha, Kshema Konasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kshema Konasana:
- Kochakasana
- Kokilasana
- Kraunchasana
- Krukachasana
- Kshemasana
- Kubjasana
- Kukkutodanasana
- Kulyasana
- Kunjarasana
Kshema Konasana ist eine Variation von Konasana:
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