Yogaschlaf-Stellung

Yogaschlaf-Stellung, Sanskrit Yoga Nidrasana ist ein Yoga Asana. Mehr zu diesem Asana findest du in der Yoga Vidya App, Stichwort Yoga Schlafstellung - Yoga Nidrasana.

Yogaschlaf-Stellung

Yogaschlaf-Stellung - Beschreibung der Asana

Yogaschlaf-Stellung - fortgeschrittenes Yoga Asana - ist meditativ, wenn du fortgeschritten bist.

Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von der Rückenlage ausgehend:

• hebst du ein Bein hoch,
• dann gibst du den Fuß Richtung Bauch, dann Brust und dann Richtung Stirn,
• dann gibst du die Kniekehle hinter die Schulter und gibst den Fuß oder besser die Wade hinter den Kopf, noch besser hinter den Nacken,
• anschließend hebst du den anderen Fuß hoch und gibst den Fuß hinter den anderen Fuß. Du verhakst praktisch die Fußrücken oder mindestens die Zehen,
• anschließend gibst du die Arme um die Oberschenkel. Du kannst die Hände entweder falten oder die Finger verhaken.

Das ist die Yoga-Schlafstellung, manchmal hörst du Yoga Nidrasana oder Yoga Nidra. Ursprünglich hieß diese Stellung Yoga Nidra, Yoga Nidrasana. Natürlich lehren wir bei Yoga-Vidya Yoga Nidra auch in der Rückenentspannungslage.

Yogaschlaf bedeutet, dass:

• du die Sinne ganz ruhig hast,
• der Geist ruhig ist,
• du keine äußeren Ablenkungen hast.

Yogaschlaf heißt aber, dass du sehr wach und bewusst bist und dass du über diese Bewusstheit ein Gefühl von Einheit und Verbundenheit hast. Yogaschlaf - auch genannt Yoga Nidrasana - gehört zu den machtvollen Yoga Übungen. Es rentiert sich den Yogaschlaf zu lernen, die Yoga-Schlafstellung zu üben, um auf diese Weise zu tiefen Yoga-Erfahrungen zu kommen. Yogaschlaf gehört auch zu den Asanas, die du ein paar Minuten halten kannst. Je länger du eine Yogastellung hältst, umso tiefer wirkt sie. Das gilt besonders für den Yogaschlaf. Natürlich, wenn du die Übung anfängst zu lernen, dann wirst du froh sein, wenn du sie 5 Sekunden halten kannst. Aber wie du bei Fabian sehen kannst, wenn du sie erst mal beherrschst, dann ist sie einfach ein Genuss, eine Entspannung, eine wunderbare Übung auch für Bewusstseinserweiterung und tiefe innere Ruhe. Nach dem Yogaschlaf kannst du entweder in der Rückenlage entspannen oder zu anderen Vorwärtsbeugen kommen, die fortgeschrittener sind. Das war es für heute, wenn es dir gefallen hat, klick schnell auf „Gefällt mir“ oder 👍🏿 und teile diese Sendung mit anderen. Bis zum nächsten Mal, alles Gute auf www.yoga-vidya.de.

Yogaschlaf-Stellung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Yogaschlaf-Stellung.

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Klassifikation von Yogaschlaf-Stellung

• Dehnungsrichtung: Yogaschlaf-Stellung gehört zu den Vowärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yogaschlaf-Stellung gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Liegen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas.

Siehe auch

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