Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose
Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose, Sanskrit Yoga Nidrasana, häufiger bezeichnet als Yoga Schlafstellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Mehr zu diesem Asana findest du im Yoga Vidya Asana Portal sowie in der Yoga Vidya App, Stichwort Yoga Schlafstellung - Yoga Nidrasana.
Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose - Beschreibung der Asana
Die Yogaschlaf-Haltung gehört zu den meditativen Stellungen, die auch als Pratyahara-Posen bezeichnet werden. Wenn du sie beherrschst, kann sie dir helfen, tief nach innen zu gehen und eine Erfahrung von Ruhe zu machen. Der Schlaf des Yogi bedeutet, dass du dich ganz löst von äußeren Eindrücken und dafür ganz tief nach innen gehst. Es ist eine große Wachheit und Bewusstheit damit verbunden. Aber eben auch ein Abschalten von allen äußeren Ablenkungen. Yoga Nidrasana wird typischerweise im Rahmen des Vorwärtsbeugen-Zyklus gemacht, nachdem du schon die Vorwärtsbeuge ausgeführt hast – vielleicht auch Eka Pada Shirasana, also einen Fuß hinter dem Kopf. Dann bietet es sich an, beide Füße hinter den Kopf zu geben.
Von der Rückenlage ausgehend hebst du ein Bein hoch, gibst dann die Kniekehle hinter die Schulter und den Fuß hinter den Hinterkopf bzw. die Wade hinter den Nacken. Dann bist du am stabilsten in der Stellung. Jetzt musst du nur noch den anderen Fuß hinter den Fuß geben, der schon hinter dem Nacken ist. Und dann gibst du die Oberarme in die Kniekehlen und fasst die Finger hinter dem Rücken.
Die Yogaschlaf-Haltung hat eine große Wirkung auf die Flexibilität der Hüften, die allerdings auch für die Stellung gebraucht wird. Außerdem brauchst du Flexibilität in verschiedenen Hüftmuskeln, Bändern und Sehnen. Du kannst dann tief in den Bauch atmen, lächeln und die Stellung genießen.
Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose.
Klassifikation von Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose
- Dehnungsrichtung: Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Andere Bezeichnungen für Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose
Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose-Stellung, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose-Haltung, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose-Pose, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Posestellung, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Posehaltung, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Posepose, Yogapose Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Yoga-Stellung, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Yoga-Pose, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Yoga-Haltung, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Yoga Asana, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Yoga Übung, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Position, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Yoga Position, Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Yoga Schlafstellung Yoga Nidrasana
- Om-Pose mit Fuß hinter dem Kopf - Omkarasana
- Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf
- Om-Stellung in Balance auf den Händen
- Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Ohr-Pose mit Füßen hinter dem Kopf
- Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation
- Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation
- Schlafhaltung des Yogi
- Schlafstellung des Yogi mit gefalteten Händen - Yoga Nidrasana Variation
- Yoga Nidrasana
- Yogaschlaf
- Yogaschlaf Grundstellung - Yoga Nidrasana
- Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose
- Yogaschlaf-Stellung
- Yogi-Schlaf
- Yogi Schlafstellung
- Yogi Schlafstellung mit verhakten Fingern
- Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose
- Zweibeinige Schulterhaltung
- Ein-Bein-Yogaschlaf
- Schlafstellung des Yogi mit Namaste Mudra vor der Brust - Yoga Nidrasana Variation
- Yoga Schlafhaltung
- Yoga Schlafstellung
- Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen
- Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation
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