Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation

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Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation, Sanskrit Hasta Pada Yoga Nidrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation ist eine der Variationen von Yoga Schlafstellung - Yoga Nidrasana.

Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation

Yoga-Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation - Beschreibung der Asana

Die Yoga-Schlafhaltung, Yoga Nidrasana, gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen. Sie gehört zu den Pratyahara-Übungen, den Übungen, um den Geist nach Innen zu bringen.
Die Variation mit Händen an den Füßen ist ein Schritt zur vollen Yoga Nidrasana.
Ausgangsposition vom Liegen, dann hebst du die Beine hoch, du beugst die Knie, du gibst die Arme um die Waden, fasst dann mit den Händen an die Waden, du gibst die Füße hinter den Kopf und überkreuzt sie. Wenn du noch nicht so flexibel bist, dann hältst du die Füße so hinter dem Kopf, um die Stellung so eine Weile halten zu können. Wenn du das bequem kannst, dann könntest du auch zur Grundstellung kommen, die Oberarme um die Oberschenkel und die Hände hinter dem Rücken falten. Aber, wenn dabei die Füße vom Kopf weg gehen würden, dann musst du die Hände noch eine Weile hinter dem Kopf bzw. an den Füßen halten.

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Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation - Video

Hier ein Video zu Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation.

Klassifikation von Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation

Dehnungsrichtung: Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den Dehnübungen.
Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
Level: Anfänger, Mittelstufe.
Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

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Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
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Ausbildungen

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