Stellung der weißen Wildgans Hamsasana

Stellung der weißen Wildgans Hamsasana, Sanskrit Ardha Shirasana, auch genannt Pfau, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stellung der weißen Wildgans Hamsasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.

Stellung der weißen Wildgans Hamsasana

Stellung der weißen Wildgans Hamsasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Stellung der weißen Wildgans Hamsasana.

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Stellung der weißen Wildgans (Hamsasana) - Beschreibung der Asana

Eine andere Bezeichnung für diese Stellung ist Pfau (Mayurasana), Schwan, Wildgans oder die Reittier-von-Brahma-Stellung.

Ausführung der Übung

• Die Ausgangsposition ist die Kniende Haltung.
• Die Hände werden auf den Boden gegeben und die Ellenbogen in die Nabelgegend zusammengegeben.
• Kopf auf den Boden und die Beine ausstrecken.
• Den Kopf wieder anheben und mit den Füßen nach vorne wandern, bis die Stellung ausschließlich über die Hände gehalten wird.

Wortbedeutung

Hansa bedeutet das Reittier von Sarasvati und von Brahma. Zudem ist Hamsa das Symbol des Befreiten (der Parama Hamsa ist der lebendige Befreite) wie eine Wildgans am Himmel. Unter dem Stichwort Pfau (Mayurasana) findet man weitere Beschreibungen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung der weißen Wildgans (Hamsasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung der weißen Wildgans Hamsasana

• Dehnungsrichtung: Stellung der weißen Wildgans Hamsasana gehört zu den Asanas mit geradem, gestreckten Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der weißen Wildgans Hamsasana gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

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