Prana Mudra
Aus Yogawiki
Prana Mudra, auch Lebens-Mudra genannt, ist eine Handhaltung für neue Energie und Kraft. Ist eine Mudra zur Aktivierung von Prana. Eine Mudra zur Harmonisierung von Kapha.
Artikel aus dem Yoga Journal
Anleitung Prana Mudra (Lebens-Mudra)
- Setze oder lege dich entspannt hin und atme einige Male tief in den Bauch.
- Bringe die Finger beider Hände in die folgende Position: Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander legen, die übrigen Finger bleiben auf entspannte
Weise gestreckt.
- Lege die Hände so ab, dass du die Finger entspannt eine längere Zeit in dieser Haltung belassen kannst.
- Atme tief und ruhig in den Bauch und spüre in dich hinein.
- Beobachte, was passiert.
Prana Mudra Video
Hier ein Video über die Prana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
Wirkungen von Prana Mudra
Gibt unauffällig neue Kraft, wenn die Batterie gerade leer ist. Prana-Mudra aktiviert das Muladhara Chakra, die nährende Energie im Beckenboden, wrhöht die Vitalität, reduziert Müdigkeit und Nervosität, verbessert Sehkraft, Durchhaltewillen, Durchsetzungskraft und Selbstvertrauen.
Multimedia
Literatur
- Mudras für Erfolg, Kreativität und Wohlbefinden von Getrud Hirschi
- Mudras für Gesundheit, Vitalität und innere Ruhe von Getrud Hirschi
Siehe auch
Weblinks
Einige weitere Finger-Mudras
Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:
