Ohr-Knie-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Ohr-Knie-Pose''', Sanskrit [[Karnapidasana]], auch bekannt unter [[Ohrenpflug]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Stellung]]. Ohr-Knie-Pose ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana].
[[datei:Ohr-Knie-Pose.png|thumb|Ohr-Knie-Pose]]


Die '''Ohr-Knie-Stellung''' ist eine fortgeschrittene Variation des Pflugs. Der Pflug wird [[Halasana]] genannt. Im normalen [[Pflug]] sind die Beine geschlossen und ausgestreckt. In der Ohr-Knie-Stellung berühren die Knie die Ohren bzw. sind an den Ohren angelegt. Falls das noch nicht gleich gelingen sollte, die Knie einfach bis zur Stirn absinken lassen.
== Ohr-Knie-Pose Video==


==Ausführung==
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Ohr-Knie-Pose.
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier gehe weiter in den Schulterstand. Verweile hier einen kurzen Moment. Aus dem Schulterstand ([[Sarvangasana]]) lasse deine Knie gebeugt Richtung Stirn absinken. Wenn du flexibel genug bist, lasse die Knie weiter Richtung Ohren absinken.
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In der Stellung angekommen werde ganz ruhig und lass die Asana wirken. Eine vertiefte Atmung wird schwer sein und ist auch nicht notwendig. Verschließe bewusst mit den Knien die Ohren und gehe mit deinem Bewusstsein weiter nach Innen.
==Klassifikation von Ohr-Knie-Pose ==


Du bleibst solange in der Stellung, wie angenehm für dich. Aus der Stellung kommst du über den Schulterstand und dann zurück in die Rückenlage oder aus dem Schulterstand direkt in die Schulterbrücke.
* Dehnungsrichtung: Ohr-Knie-Pose gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ohr-Knie-Pose gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.


Wenn du das ganze als Sequenz üben möchtest siehe bitte unter: '''[[Schulterstandzyklus]]'''
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
 
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
==Tipps und Tricks==
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ populäre Asanas]].




Version vom 13. Februar 2022, 16:58 Uhr

Ohr-Knie-Pose, Sanskrit Karnapidasana, auch bekannt unter Ohrenpflug, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ohr-Knie-Pose ist eine Spielart von Pflug - Halasana.

Ohr-Knie-Pose

Ohr-Knie-Pose Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Ohr-Knie-Pose.

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YouTube

Klassifikation von Ohr-Knie-Pose


Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Yogalehrerausbildung 4 Wochen Intensiv

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Mantras und Musik

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