Ardha Matsyasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Ardha Matsyasana:
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'''Ardha Matsyasana''' ist die halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.
Ardha Matsyasana ist die Bezeichnung entweder für den Fisch mit gestreckten Beinen oder den Fisch wo du die Hände nicht unter dem Gesäß hast.
Matsyasana gehört ja zu den zwölf [[Grundstellungen]]. Matsyasana in der Grundpose ist aus dem Lotus heraus. Im Westen machen die meisten Übenden den Fisch aus dem Langsitz heraus oder mit gestreckten Beinen. Und das kann man als Ardha Matsyasana bezeichnen.
Auch wenn wir bei Yoga Vidya diesen Fisch mit gestreckten Beinen einfach als [[Fischvariation]] bezeichnen.
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Und aus der Rückenlage heraus schließe die Beine, gib die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel, Handflächen am Boden, wölbe den Brustkorb nach oben und gib den Kopf nach hinten. Das ist also der Fisch mit gestreckten Beinen, auch genannt Ardha Matsyasana.
Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch ein Fisch bezeichnet wo die Ellbogen nicht so stark unterstützen sondern das Gewicht auf Gesäß und Hinterkopf hauptsächlich verteilt sind, deshalb Ardha. Normalerweise ist die Hälfte des Gewichtes auf den Ellbogen. Diese Hälfte verlagerst du jetzt und dann ist es eine andere Gewichtsverlagerung.
Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammen gibst. Unterarme sind dann 90°. Da kannst du natürlich sagen hier ist trotzdem etwas Gewicht auf den Ellbogen. Aber es ist auch eine andere Dehnung.
Eine echte Ardha, eine echte halbe ist wenn du die Hände z. Bsp vor dem Brustkorb zusammen gibst oder die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist also die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt auf Gesäß und Scheitel weshalb du diese Übung auch nur machen solltest wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine Halsprobleme hast.
Diese Übung hilft dir nich ein stärkeres Gefühl von Weite im Bauch, Brust, Kehle zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von Freude, Weite und Verbundenheit.


==Klassifikation von Ardha Matsyasana ==
==Klassifikation von Ardha Matsyasana ==

Version vom 9. November 2022, 12:52 Uhr

Ardha Matsyasana, Sanskrit अर्धमत्स्यासन ardha-matsyāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Fisch-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Ardha Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Matsya - Fisch; Asana - Stellung.

Ardha Matsyasana, Halbe Fisch-Stellung

Ardha Matsyasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Ardha Matsyasana:

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Ardha Matsyasana ist die halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.

Ardha Matsyasana ist die Bezeichnung entweder für den Fisch mit gestreckten Beinen oder den Fisch wo du die Hände nicht unter dem Gesäß hast.

Matsyasana gehört ja zu den zwölf Grundstellungen. Matsyasana in der Grundpose ist aus dem Lotus heraus. Im Westen machen die meisten Übenden den Fisch aus dem Langsitz heraus oder mit gestreckten Beinen. Und das kann man als Ardha Matsyasana bezeichnen.

Auch wenn wir bei Yoga Vidya diesen Fisch mit gestreckten Beinen einfach als Fischvariation bezeichnen.

Ausgangsposition ist die Rückenlage. Und aus der Rückenlage heraus schließe die Beine, gib die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel, Handflächen am Boden, wölbe den Brustkorb nach oben und gib den Kopf nach hinten. Das ist also der Fisch mit gestreckten Beinen, auch genannt Ardha Matsyasana.

Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch ein Fisch bezeichnet wo die Ellbogen nicht so stark unterstützen sondern das Gewicht auf Gesäß und Hinterkopf hauptsächlich verteilt sind, deshalb Ardha. Normalerweise ist die Hälfte des Gewichtes auf den Ellbogen. Diese Hälfte verlagerst du jetzt und dann ist es eine andere Gewichtsverlagerung.

Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem Rücken zusammen gibst. Unterarme sind dann 90°. Da kannst du natürlich sagen hier ist trotzdem etwas Gewicht auf den Ellbogen. Aber es ist auch eine andere Dehnung.

Eine echte Ardha, eine echte halbe ist wenn du die Hände z. Bsp vor dem Brustkorb zusammen gibst oder die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist also die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt auf Gesäß und Scheitel weshalb du diese Übung auch nur machen solltest wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine Halsprobleme hast.

Diese Übung hilft dir nich ein stärkeres Gefühl von Weite im Bauch, Brust, Kehle zu entwickeln. Sie stärkt die obere Rückenmuskulatur, öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von Freude, Weite und Verbundenheit.

Klassifikation von Ardha Matsyasana

Quellen

Ardha Matsyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ardha Matsyasana kann auch geschrieben werden अर्धमत्स्यासन, ardha-matsyāsana, Ardhamatsyasana, ardha-matsyasana, Ardha Matsyasana, Ardha Matsya Pitha, Ardha Matsyasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Matsyasana:

Ardha Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana:

Entspannungstrainer Baustein Seminare

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Ausbildungen

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