Agni Sara

Aus Yogawiki

Agnisara: (Sanskrit: अग्निसार agnisāra m./n.) Essenz des Feuers (Agni); Kriya (Reinigungsübung), bei der durch Bewegung der Bauchmuskeln die Bauchorgane massiert werden. Diese Übung kann im Stehen oder im Sitzen praktiziert werden. Du beugst dich einfach ein bisschen nach vorne, stützt dich auf den Oberschenkeln oder Knien ab, ziehst mit leeren Lungen den Bauch ein und lässt ihn wieder nach vorne schnellen. Je fortgeschrittener du bist, umso schneller kannst du diese Übung kontrolliert durchführen. Es ist immer ganz gut, genau zu beobachten, was eine Übung bei einem bewirkt, damit du weißt, wie du sie für dich richtig "dosieren" kannst, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Agni Sara kannst du morgens anwenden, um richtig aufzuwachen. Die Übung regt die Verdauung an und hilft auch ganz gut bei Verdauungsproblemen. Die Übung kannst du auch tagsüber zur Aktivierung des Sonnengeflechts anwenden. So lädst du dich mit neuer Energie auf und kannst mit viel Begeisterung deine Aufgaben angehen. Agni Sara eignet sich sehr gut, um Blockaden und Anspannungen zu lösen.

Siehe auch

Weblinks

Multimedia

Burnout - Vorbeugung mit Agni Sara

Schnelles Agni Sara - Feuer-Reinigung für Fortgeschrittene

Uddhiyana Bandha und Agni Sara

Agni Sara - langsam und fortgeschritten - Yoga Übung für den Bauch

Schnelles Agni Sara

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