Dinacharya im Ayurveda
Dinacharya im Ayurveda
Dinacharya im Ayurveda bezieht sich auf tägliche Richtlinien, die für die Maximierung der Gesundheit von Bedeutung sind. Dinacharya umfasst Ernährungs- und Verhaltensmanagementpraktiken, die für die Heilung der am weitesten verbreiteten Krankheiten des Körpers von Vorteil sind.
Dinacharya im Ayurveda bedeutet eigentlich tägliche Routine, die für die Aufrechterhaltung einer guten und richtigen Gesundheit unerlässlich ist. Vihara im Ayurveda gibt Empfehlungen für einen angemessenen Tagesablauf oder Dinacharya zusammen mit den saisonalen Richtlinien, die allgemein als Rutucharya bekannt sind.
Ayurveda schlägt vor, dass eine einfache Anleitung dabei hilft, die Gesundheit zu maximieren, unabhängig von der Jahreszeit oder einem bestimmten Vikruti in der Zusammensetzung des Körpers.
Ayurveda empfiehlt eine einfache Reihe von Dinacharya
- Frühes Aufwachen, vorzugsweise bei Sonnenaufgang, ist eine gute Angewohnheit.
- Der nächste Schritt besteht darin, beim Aufstehen zu urinieren und zu entleeren.
- Zähne putzen und Zunge kratzen.
- Ein Glas warmes Wasser zu trinken ist eine gesunde Praxis, die regelmäßig befolgt werden sollte.
- Führen Sie eine Ölmassage oder besser bekannt als Abhyanga durch.
- Nehmen Sie nach der Ölmassage/ Abhyanga ein warmes Bad.
- Es sollten verschiedene Yogastellungen wie 'Yoga Asanas', abwechselndes Nasenatmen, bekannt als Pranayama, und natürlich Meditation folgen.
- Dinacharya empfiehlt, dass man nach seinem Prakriti trainieren sollte.
- In der Wintersaison ist es ratsam, Ghee- oder Sesamöl auf die Nasenlöcher aufzutragen, bevor Sie das Haus verlassen.
- Es wird im Ayurveda empfohlen, natürliche körperliche Belastungen wie Niesen, Urinieren oder Gähnen nicht einzudämmen.
- Man sollte niemals eine der Mahlzeiten des Tages auslassen.
- Das Essen von Obst zusammen mit Kräutertee zum Frühstück wird bevorzugt. Es ist auch ratsam, heißes Müsli zu sich zu nehmen.
- Man sollte sich immer an Aktivitäten beteiligen, die Glück und Freude bringen.
- Das Essen am Mittag wird im Ayurveda als sehr wichtig angesehen. Man sollte diese Mahlzeit also in einer sehr ruhigen und ausgeglichenen Atmosphäre essen.
- Niemals überarbeiten.
- Das Reduzieren von Sorgen und Überessen ist ratsam.
- Man sollte sich immer liebevoll und sanft behandeln.
- Es ist ratsam, am Ende des Tages zu meditieren, nachdem Sie alle hektischen Aktivitäten des Tages beendet haben.
- Zum Abendessen ist es vorzuziehen, eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen.
- Nach dem Abendessen sollte man es sich zur Gewohnheit machen, spazieren zu gehen.
- Frühes Zubettgehen wird nach Dinacharya im Ayurveda empfohlen.
Das Hauptziel der Verordnungen des Dinacharya im Ayurveda ist die Förderung der Gesundheit. Im Ayurveda wurden die Verordnungen speziell entwickelt, um das normale und gesunde Funktionieren des Körpers zu verbessern. Dinacharya beinhaltet neben einigen körperlichen Aktivitäten auch solche Diäten, die die natürlichen Entgiftungsmechanismen des Körpers unterstützen.
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