Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana (Sanskrit: उत्तानकूर्मासन uttānakūrmāsana n.) wörtl.: "die aufgerichtete (Uttana) Schildkrötenstellung (Kurma-Asana)" ; diese Stellung wird unter der Bezeichnung Uttanakurmaka in der Hatha Yoga Pradipika im 26. Vers des ersten Kapitels beschrieben, ebenso im 33. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita.
Uttana kann heißen "aufgerichtet", aber auch "auf dem Rücken liegend mit Kopf oben".
Es gibt verschiedene Variationen von Uttana Kurmasana.
Uttana Kurmasana in der Hatha Yoga Pradipika
In der Hatha Yoga Pradipika wird Uttana Kurmasana im 26. Vers des wie folgt beschrieben:
- kukkuṭāsana-bandha-stho dorbhyāṁ sambadhya kandharām |
- bhaved kūrma-vad uttāna etad uttāna-kūrmakam ||26||
In Kukkutasana gefaltet, den Nacken mit den Unterarmen fassen, | und verweilen, wie eine auf dem Rücken liegende Schildröte, dieses ist Uttaana-Kurmasana.
Uttana Kurmasana ist hier also die gleiche Stellung wie Padma Garbhasana, Lotus-Embryo. Dabei kannst du auf dem Gesäß sitzen, dann wäre es die "aufgerichtete Schildkröte" oder auf dem Rücken liegen, also die "auf dem Rücken liegende Schildkröte"
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