Rudrasana
Rudrasana , Sanskrit रुद्रासन rudrāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung von Rudra (Shiva), ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Rudrasana wird geübt als Variation von Dhyanasana. Wortbedeutung: Rudra - Name Shivas; Asana - Stellung.
Rudrasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Rudrasana:
Rudrasana - Beschreibung der Asana
Rudrasana ist die Stellung von Rudra. Rudra ist ein Beiname von Shiva. Wörtlich heißt Rudra der Brüllende. Was heißen soll, wir können manchmal unsere schlechten Gedanken weg brüllen und auch unsere Trägheit.
Rudrasana hat aber nichts mit Brüllen zu tun. Sondern es geht viel um die Sublimierung von Energien im Muladhara Chakra.
Bringe den rechten Fuß auf den linken Fuß. Dabei sollten die Füße übereinander sein. Dann setze die Fersen unter den Anus. In den klassischen Hatha Yoga Schriften wurde etwas mit Anus übersetzt was eigentlich bedeutet gib‘ die Fersen unter den Kanda und gib die Knie weit auseinander. Gib‘ die Hände auf die Knie und schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Das ist Rudrasana eins
Rudrasana zwei: Strecke zunächst die Beine nach vorne aus. Dann beuge die Knie. Gib die Fußsohlen zusammen, die Knie nach außen. Dann hebe das Becken hoch und setze dich auf die Fersen. Gib dann die Hände auf die Knie, schließe die Augen und atme gleichmäßig ein und aus.
Rudrasana drei: Setze dich auf die Fersen. Fasse mit den Händen an die Füße und ziehe die Fersen zum Brustkorb hin. Halte den Rücken so gerade wie möglich. Atme tiefe ein und aus und schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Das ist Rudrasana drei.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rudrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rudrasana
- Dehnungsrichtung: Rudrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Rudrasana ist eine Variation von Dhyanasana, Rudrasana.
Quellen
Rudrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Rudrasana kann auch geschrieben werden Rudra Asana, रुद्रासन, rudrāsana, Rudrasana, rudrasana, Rudrasana, Rudrasana, Rudrasana.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Rudrasana:
- Ranahaddu Asana
- Ratnasana
- Rijvasana
- Rishikasana
- Sabhasana
- Sahajasana
- Salamba Eka Pada Janu Prapadasana
- Salamba Parivritta Pada Bhujangasana
- Salamba Prapada Kunthasana
Rudrasana ist eine Variation von Dhyanasana:
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