Kabandhasana
Kabandhasana, Sanskrit कबन्धासन kabandhāsana n., deutsche Bezeichnung Torso-Stellung; auch Bauch-Stellung; die Bezeichnung für einige Himmelswesen, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Kabandhasana gehört zu den Variationen von Makarasana. Wortbedeutung: kabandha - Torso, Bauch; Asana - Stellung.
Kabandhasana Video
Hier ein Video zu Kabandhasana:
Kabandhasana - Beschreibung der Asana
Dies ist die Torso Stellung, oder auch Bauchstellung. Kabandha ist der Name für Torso, Bauch und Rumpf. Kabandha ist auch die Bezeichnung von einigen Himmelswesen. Was Kabandhasana tatsächlich ist, ist nicht ganz klar. Die Kabandhasana wird in einigen klassischen und traditionellen Hatha Yoga Schriften beschrieben. Unter anderem in der Hatha Ratnavali, aber in keiner Schrift wird die genaue Ausführung der Asana erklärt. Von der Tradition her ist Kabandhasana auch die Bezeichnung für verschiedene Bauchdrehungen.
Kabandhasana - Variation 1
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Hebe die Beine etwas hoch, ca. 30° oberhalb des Bodens.
- Gib zusätzlich beide Hände nach links, sodass eine Drehung im Rumpf entsteht.
- Halte ein paar Atemzüge, danach Wechsel die Seite.
Kabandhasana - Variation 2
Kabandhasana kann auch die Bezeichnung für das Drehkrokodil sein.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Dafür legst du dich auf den Rücken und beugst die Knie.
- Gib beide Knie nach links und lege dabei die linke Hand auf das rechte Knie, zieh das Knie ausreichend nach oben, sodass die Hand auf dem Knie zum Liegen kommt.
- Dann drehst du den Kopf nach rechts, so ist der Rumpf gut gedreht.
- Denke auch hier an den Seitenwechsel.
Kabandhasana - Variation 3
Auch andere Übungen können als Kabandhasana bezeichnet werden.
Wie folgende Stellung:
- Im Sitzen werden die Füße aufgestellt, die Stirn wird auf den Knien abgelegt.
- Die Unterarme werden hinter dem Rücken verschränkt.
So sind Arme, Beine und Kopf kaum sichtbar, so machst du den Eindruck nur ein Torso zu sein.
Es gibt einige Ausführungen, die als Kabandhasana bezeichnet werden. Was der Ursprüngliche Hatha-Yoga-Text darunter verstanden hat, wissen wir heute leider nicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Kabandhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kabandhasana
- Dehnungsrichtung: Kabandhasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Kabandhasana ist eine Variation von Makarasana, Dandasana, Dandasana, Makarasana, Kabandhasana.
Quellen
Kabandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Kabandhasana kann auch geschrieben werden कबन्धासन, kabandhāsana, Kabandhasana, kabandhasana, Kabandhasana, Kabandha Pitha, Kabandhasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kabandhasana:
- Jatharasana
- Jatyasana
- Joga Pada Joga Asana
- Jyeshthikasana
- Kadambasana
- Kailashasana
- Kakshasana
- kama Dahanasana
- Kamasana
Kabandhasana ist eine Variation von Makarasana:
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