Shirasana
Shirasana, Sanskrit शिरासन śirāsana n., deutsche Bezeichnung Kopfstand, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Shirasana ist einer der Bezeichnungen von Shirshasana. Wortbedeutung: Shira - Kopf; Asana - Stellung.
Shirasana - Beschreibung der Asana
Shayanotthanasana ist das Aufrichten aus der Rückenlage - eine dynamische Übung um die Bauchmuskeln zu stärken. Dies ist eine Übung die Swami Yogeshwaranand vom Yoga Niketan Ashram Rishikesh in seinem Buch "First Steps to Higher Yoga" empfiehlt. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier strecke die Arme nach hinten aus. Komme jetzt beim Einatmen hoch und beim Ausatmen wieder nach unten. Einatmen - Aufsitzen, Arme hoch; Ausatmen - nach unten. Einatmen - hoch, Ausatmen - hinunter. Swami Yogeshwaranand empfiehlt dies 10 bis 20 mal oder sogar 15 bis 20 mal zu machen. Es stärkt die Bauchmuskeln, wärmt den Körper auf und kann dir helfen mit dieser aufgewärmten Körpertemperatur in fortgeschrittenere Asanas hinein zu kommen. Bei Yoga Vidya üben wir seltener solche dynamischen Übungen. Wir stärken die Bauchmuskeln eher durch statisch gehaltenes Navasana - auf dem Rücken liegendes Boot.
Shirasana Video
Padma Shirasana, eine Variation von Shirasana:
Ekapada Shirasana Video
Ekapada Shirasana, Ein-Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung:
Klassifikation von Shirasana
- Dehnungsrichtung: Shirasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Shirasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Quellen
Shirasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Shirasana kann auch geschrieben werden Shirasana, शिरासन, śirāsana, Shirasana, shirasana, Sirasana, Shira Pitha, Shirasan.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shirasana:
- Shayanottanasana
- Shibhu Asana
- Shira Prishtha Padmasana
- Shirah Purva Kamasana
- Shirsha Baddha Utthita Janu Sparshasana
- Shirsha Pada Bhujangasana
- Shirsha Padasana
- Shivagosvami Asana
- Shrikhandasana
Shirasana ist eine Variation von Shirshasana:
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