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- …has. Eigentlich sind die 3 Bandhas ja Mula Bandha (Beckenbodenverschluss), Uddhiyana Bandha (Bauch eingezogen) und Jalandhara Bandha (Kinn gesenkt). Auf eine ge …zum Punkt zwischen den Augenbrauen und setzt gleichzeitig Mula Bandha und Uddhiyana Bandha.28 KB (4.257 Wörter) - 17:17, 29. Jul. 2023
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