Mantra Bija Meditation
Matra Bija Meditation -
Bija Mantra Meditation
Praxisanleitung - Bija Mantra Meditation
Setze dich gerade und ruhig hin und wiederhole dreimal oṃ, um dich einzustimmen.
- Oṃ oṃ oṃ
- gurur brahmā gurur viṣṇur ' gurur devo maheśvaraḥ
- guruḥ sākṣāt paraṃ brahma ' tasmai śrī-gurave namaḥ
- Sitze ruhig und gerade für die Meditation.
- Wirbelsäule aufgerichtet.
- Schultern entspannt. Kiefergelenke entspannt. Augen entspannt.
- Bitte Körper und Geist, während der nächsten zwanzig Minuten ruhig und entspannt zu sein.
- Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.
- Atme 3-4 Sekunden lang ein,
- atme 3-4 Sekunden lang aus.
- Beim Einatmen geht der Bauch hinaus,
- beim Ausatmen geht der Bauch hinein.
- Und jetzt wiederhole den Mantra geistig (zum Beispiel):
- Om - Om - Om - Om
- Du kannst ihn entweder so wiederholen:
- Einatmen - Om
- Ausatmen - Om
Bīja Mantra Meditation
Bei diesem Aspekt kannst du dir bewusst machen, dass der Mantra dich zur Gottverwirklichung führen möchte. Du wiederholst den Mantra voller Sehnsucht nach Erleuchtung und nach Gotteserfahrung.
Das Ziel, der Sinn des Lebens ist Selbstverwirklichung, Gottverwirklichung, Erleuchtung. In dieser Meditation gibst du dieser tiefsten Sehnsucht Ausdruck, denn ein Mantra ist auch eine Anrufung des Göttlichen, des Unendlichen, des Ewigen.
Du kannst nach jeder geistigen Mantra-Wiederholung eine kurze Pause machen und versuchen, die Präsenz des Unendlichen in diesem Moment der Stille zu spüren. Wenn du das mit großer Intensität machst, wirst du immer wieder dieses Unendliche erfahren, denn es ist jetzt da. Wir müssen nur unser Herz dafür öffnen, unsere Achtsamkeit dafür öffnen.
Für viele Menschen ist das eine sehr machtvolle Meditationstechnik, die man vielleicht nicht jeden Tag übt, aber immer wieder einmal. Auch um sich bewusst zu machen, worum es im Mantra Yoga geht, worum es auf dem spirituellen Weg geht, worum es letztlich im Leben geht. Und alle spirituellen Praktiken dienen diesem Ziel der Selbstverwirklichung, des Aufwachens – wie immer du es nennen willst. Die Bīja Mantra Meditation hilft dir, dir dieses Zieles immer wieder bewusst zu werden.
- Bleibe jetzt noch ein paar Minuten in der stillen Meditation.
Etwa 10 Minuten Meditation (oder länger oder kürzer)
- Oṃ oṃ oṃ
- om sarva-maṅgala-māṅgalye ' śive sarvārtha-sādhike
- śaraṇye tryambake gauri ' nārāyaṇi namo 'stu te
- nārāyaṇi namo 'stu te
- oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Video - Praxisanleitung - „Bīja-Meditation über die Essenz des Mantras“
Siehe auch
Literatur
- Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
- Swami Sivananda: Konzentration und Meditation
- Swami Sivananda: Japa Yoga
- Swami Vishnudevananda:Meditation und Mantras
- Sukadev Bretz: Die Kundalini Energie erwecken auch als eBook
- Swami Sivananda: Kundalini Yoga
Seminare
Chakras
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