Uttanakurmaka
Aus Yogawiki
Uttanakurmaka (Sanskrit: उत्तानकूर्मक uttānakūrmaka n.) wörtl.: "die aufgerichtete (Uttana) Schildkröte (Kurma)" ; diese Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika im 26. Vers des ersten Kapitels beschrieben, ebenso im 33. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita.
Ausführung
Die Ausgangsstellung für dieses anspruchsvolle Asana ist die Hahnenstellung (Kukkutasana): mit den durch die im Lotussitz (Padmasana) überkreuzten Beine gesteckten Armen bzw. Händen umfasst man den Nacken, so dass Oberkörper und Oberschenkel sich senkrecht zum Boden befinden. Dabei balanciert man auf dem Gesäß sitzend sein Gewicht.
