Utthita Eka Padakarshanasana
Utthita Eka Padakarshanasana, Sanskrit उत्थितैकपादाकर्षणासन utthitaika-pādākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Eka Padakarshanasana wird geübt als Variation von Padangushthasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; [[Akarshana (ākarṣaṇa) - das Heranziehen; Karna - Ohr; Asana - Stellung.
Utthita Eka Padakarshanasana - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Utthita Eka Padakarshanasana:
Definition der Asana
Utthitaikapadakarshanasana ist die "stehende Fuß-zum-Ohr-Stellung". Sie ist ähnlich wie die "sitzende Fuß-zum-Ohr-Stellung", auch genannt "sitzender Pfeil und Bogen".
Ausgangsposition ist Padahastasana, also die stehende Vorwärtsbeuge. Du fasst dabei mit den Fingern um den großen Zeh. Du hebst dann einen Fuß hoch und gibst den Fuß zum Ohr hin.
Akarshanasana heißt auch die "gespannte Stellung" oder auch die "Hin-zum-Ohr-Stellung". Karna ist ja das Ohr. Aber Akarshanasana heißt auch "das Spannen eines Bogens".
Ausführung der Übung
Dabei ziehst du auch den Ellbogen so hoch wie du kannst und das Knie so hoch wie du kannst. Die Stellung ist sehr herausfordernd für das Gleichgewicht und auch eine gute Übung für die Flexibilität der Hüfte. Sie stärkt auch Deltamuskeln in dem hinteren Strang und auch Armmuskeln und hilft auch in der Hüfte flexibel zu werden. Die Stellung ist auch eine gute Dehnung der Bauchorgane.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Utthita Eka Padakarshanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Eka Padakarshanasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Eka Padakarshanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana, Padangushthasana.
Quellen
Utthita Eka Padakarshanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Eka Padakarshanasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadakarshanasana, उत्थितैकपादाकर्षणासन, utthitaika-pādākarṣaṇāsana, Utthitaikapadakarshanasana, utthitaika-padakarshanasana, Utthita Eka Padakarsanasana, Utthita Eka Padakarshana Pitha, Utthita Eka Padakarshanasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Padakarshanasana:
- Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana
- Utthita Dvi Pada Chakrasana
- Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana
- Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
- Utthita Hasta Ardha Uttanasana
- Utthita Hasta Pada Trikonasana
- Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Utthita Janu Shira Samyuktasana
- Utthita Kurmasana
Utthita Eka Padakarshanasana ist eine Variation von Padangushthasana:
Kundalini Yoga Seminare
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