Eka Hasta Sharirottanasana
Eka Hasta Sharirottanasana, Sanskrit एकहस्तशरीरोत्तानासन eka-hasta-śarīrottānāsana n., deutsche Bezeichnung Gehört zu den Stehhaltungen und zu den Streckübungen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Eka Hasta Sharirottanasana gilt als Variation von Tadasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Sharira - der Körper; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Eka Hasta Sharirottanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Eka Hasta Sharirottanasana:
Ekahastasharirotthanasana ist eine Stehhaltung gehört auch zu den Aufrechtübungen, zu den Streckübungen. Ekahastasharirotthanasana ist eine Zwischenübung zu einer vollständigen Übung. Du kannst sie aber auch als Eigenständige Übung machen.
Ausgangsposition kann z. Bsp die Berghaltung sein, Tadasana wo du Fersen und Zehen parallel zu einander hast. Und du hebst dann den rechten Arm nach oben und du ziehst ihn so hoch wie du kannst.
Eka heißt ein. Hasta heißt Arm. Sharira heißt Körper. Uttanasana heißt auf gerichtet. Sharirotthanasana heißt der Körper ist gerade. Und dabei hast du Ekahasta, nach oben. Das ist natürlich ein Schritt in Trikonasana, in das Dreieck oder auch für einen Schritt z. Bsp in Natarajasana, zur Tänzerstellung oder auch anderen Stellungen.
Du kannst auch zwischendurch am Tag einfach Ekahastasharirotthanasana üben, einfach zwischendurch mal den Arm richtig hoch zu räkeln. Dabei wird auch die Wirbelsäule ganz leicht kippen und danach kannst du den anderen Arm nach oben geben so hoch wie du kannst.
Und dabei werden die Wirbel so leicht zur anderen Seite kippen und das hat eine schöne entspannende Wirkung.
Das könntest du übrigens auch im Sitzen machen auf einem Bürostuhl. Aber allgemein ist es gut zwischendurch mal auf zu stehen, die eine oder andere Bewegung zu machen, z. Bsp. Ekahastasharirotthanasana
Klassifikation von Eka Hasta Sharirottanasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ekahastasharirotthanasana, एकहस्तशरीरोत्तानासन, eka-hasta-śarīrottānāsana, Ekahastasharirottanasana, eka-hasta-sharirottanasana, Eka Hasta Sarrottanasana, Eka Hasta Sharirottana Pitha, Eka Hasta Sharirottanasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Eka Hasta Pada Akarna Dhanurasana
- Eka Hasta Pada Prapada Pashasana
- Eka Hasta Parshva Paripurna Vajrasana
- Eka Hasta Salamba Navasana
- Eka Hasta Shirshasana
- Eka Hasta Urdhva Mukha Shvanasana
- Eka Hasta Vasamunyasana
- Eka Pada Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Eka Pada Bakasana
ist eine Variation von Tadasana:
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