Tratak: Unterschied zwischen den Versionen
Sieben (Diskussion | Beiträge) K (→Siehe auch: ??) |
Sieben (Diskussion | Beiträge) K (.einige s [[) |
||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
[[Datei:tratak.jpg|right|thumb]] | [[Datei:tratak.jpg|right|thumb]] | ||
'''Tratak''' ([[Sanskrit]]: trāṭaka ''n.'') ist eine Augenreinigungsübung und [[Meditation]]stechnik bzw. Vorübung der Konzentration, bei der durch das Starren auf einen festen Punkt, z.B. ein kleines Objekt, die Flamme einer Kerze | '''Tratak''' ([[Sanskrit]]: trāṭaka ''n.'') ist eine Augenreinigungsübung und [[Meditation]]stechnik bzw. Vorübung der [[Konzentration]], bei der durch das Starren auf einen festen Punkt, z.B. ein kleines Objekt, die [[Feuer|Flamme]] einer [[Kerze]]; einen schwarzen Punkt o.ä., die Einpünktigkeit des Geistes erreicht werden soll. Sie gehört zu den [[Shatkriyas]]. | ||
== Anleitung == | == Anleitung == | ||
Stelle eine [[Licht|Kerze]] im Abstand von 2-5 Metern etwas unterhalb von Augenhöhe vor Dich. Öffne die Augen und schaue in die Flamme, ohne mit den Augen zu zwinkern. Es ist gut für die Augen, wenn die Augen dabei feucht werden, oder Tränen kommen. Bleibe entspannt. Wenn die Augen jedoch anfangen zu brennen, oder es irgendwie unangenehm wird, schließe die Augen. Beobachte,was Du jetzt vor Deinem geistigen Auge siehst: Vielleicht ein Nachbild der Flamme, vielleicht verschiedene Farben und Formen | Stelle eine [[Licht|Kerze]] im Abstand von 2-5 Metern etwas unterhalb von Augenhöhe vor Dich. Öffne die Augen und schaue in die Flamme, ohne mit den Augen zu zwinkern. Es ist gut für die Augen, wenn die Augen dabei feucht werden, oder Tränen kommen. Bleibe entspannt. Wenn die Augen jedoch anfangen zu brennen, oder es irgendwie unangenehm wird, schließe die Augen. Beobachte, was Du jetzt vor Deinem geistigen Auge siehst: Vielleicht ein Nachbild der Flamme, vielleicht [[Regenbogen|verschiedene Farben]] und Formen; womöglich nur Dunkelheit. Eventuell spürst Du auch einfach nur eine sanfte [[Energie]] zwischen den Augenbrauen. Akzeptiere alles, ohne etwas konkret zu erwarten. Wenn fremde Gedanken kommen, öffne die Augen wieder und schaue wieder in die Kerzenflamme. | ||
Version vom 26. April 2011, 14:38 Uhr
Tratak (Sanskrit: trāṭaka n.) ist eine Augenreinigungsübung und Meditationstechnik bzw. Vorübung der Konzentration, bei der durch das Starren auf einen festen Punkt, z.B. ein kleines Objekt, die Flamme einer Kerze; einen schwarzen Punkt o.ä., die Einpünktigkeit des Geistes erreicht werden soll. Sie gehört zu den Shatkriyas.
Anleitung
Stelle eine Kerze im Abstand von 2-5 Metern etwas unterhalb von Augenhöhe vor Dich. Öffne die Augen und schaue in die Flamme, ohne mit den Augen zu zwinkern. Es ist gut für die Augen, wenn die Augen dabei feucht werden, oder Tränen kommen. Bleibe entspannt. Wenn die Augen jedoch anfangen zu brennen, oder es irgendwie unangenehm wird, schließe die Augen. Beobachte, was Du jetzt vor Deinem geistigen Auge siehst: Vielleicht ein Nachbild der Flamme, vielleicht verschiedene Farben und Formen; womöglich nur Dunkelheit. Eventuell spürst Du auch einfach nur eine sanfte Energie zwischen den Augenbrauen. Akzeptiere alles, ohne etwas konkret zu erwarten. Wenn fremde Gedanken kommen, öffne die Augen wieder und schaue wieder in die Kerzenflamme.
