Harinasana

Harinasana, Sanskrit हरिणासन hariṇāsana n., deutsche Bezeichnung Gazelle; das Reh; ein fortgeschrittenes Asana, das Gleichgewicht und Flexibilität kultiviert, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Harinasana ist eine der Varianten von Vrikshasana. Wortbedeutung: Harina - u.a. Gazelle; Asana - Stellung.

Harinasana, Gazelle

Harinasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Harinasana:

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Informationen zu Harinasana

Die Gazelle beziehungsweise das Reh, ist eine fortgeschrittene Yoga-Stellung, die Gleichgewicht und Flexibilität kultiviert. Harinasana gehört zu den Ein-Bein-Stellungen.

Anleitung zu Harinasana

Du kommst zuerst in die Stehhaltung. Von hier beugst du das rechte Knie und fasst den Fuß von hinten mit der rechten Hand; dabei gibst du den Arm über Kreuz über deinen Bauch. Gleichzeitig gehst du sehr stark in die Kniebeuge, so dass es fast wie ein grasendes Reh aussieht. Bleibe für einige Minuten in dieser Stellung, dann wechsele die Seite. Übe auf beiden Körperseiten gleich lange.

Wirkung der Asana

Es ist eine schöne Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Steigerung der Flexibilität von Schultern und Hüfte, da auch eine kleine Drehbewegung vorhanden ist. Außerdem schult diese Stellung deinen Gleichgewichtssinn. Streng genommen ist das jetzt Parivritta Harinasana mit einer leichten Drehung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vrikshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Harinasana

• Dehnungsrichtung: Harinasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den auf einem Bein.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Harinasana ist eine Variation von Vrikshasana, Harinasana, Harinasana.

Quellen

Harinasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Shritattvanidhi
• Hathabhyasa-Paddhati

Alternative Schreibweisen

Harinasana kann auch geschrieben werden हरिणासन, hariṇāsana, Harinasana, harinasana, Harnasana, Harina Pitha, Harinasan.

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
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• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Harinasana:

• Gupta Padmasana
• Gvalipava Asana
• Hamsa Karmasana
• Hanumanasana in Shirshasana
• Hasta Baddha Shira Padasana
• Hasta Chatushkonasana
• Hasta Garuda Yogasana
• Hasta Janu Ushtrasana
• Hasta Kulpha Setu Bandha Sarvangasana

Harinasana ist eine Variation von Vrikshasana:

• Alle Variationen von Vrikshasana

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