Hasta Parshva Chalanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hasta Parshva Chalanasana ist eine Übung, die auch als Mühle bezeichnet wird, eine dynamische Übung aus der sitzenden Winkelhaltung.  
Hasta Parshva Chalanasana ist eine Übung, die auch als Mühle bezeichnet wird, eine dynamische Übung aus der sitzenden Winkelhaltung.  


Von der Sitzhaltung ausgehend, gib die Beine etwa im Winkel von 90 Grad auseinander, also in [https://wiki.yoga-vidya.de/Samakonasana Samakonasana] oder auch Upavistha Samakonasana, die sitzende Winkelhaltung. Von hier aus streckst du die [[Arme]] nach vorne aus und beim [[Autsatmen]] gehst du ganz nach vorne, beim [[Einatmen]] nach rechts und beim Ausatmen nach links. Beim Einatmen zur Mitte, beim Ausatmen nach rechts, Einatmen zur [[Mitte]], Ausatmen nach links usw. Verbinde dich mit dem Atem, während du dich [[dynamisch]] über deine Beine nach vorne beugst.  
Von der Sitzhaltung ausgehend, gib die Beine etwa im Winkel von 90 Grad auseinander, also in [https://wiki.yoga-vidya.de/Samakonasana Samakonasana] oder auch Upavistha Samakonasana, die sitzende Winkelhaltung. Von hier aus streckst du die [[Arme]] nach vorne aus und beim [https://blog.yoga-vidya.de/einatmung-und-ausatmung-im-yoga/ Autsatmen] gehst du ganz nach vorne, beim [[Einatmen]] nach rechts und beim Ausatmen nach links. Beim Einatmen zur Mitte, beim Ausatmen nach rechts, Einatmen zur [[Mitte]], Ausatmen nach links usw. Verbinde dich mit dem Atem, während du dich [[dynamisch]] über deine Beine nach vorne beugst.  


Diese [[Stellung]] entwickelt zum einen [[Muskelkraft]], sie entwickelt [[Körperbeherrschung]] und sie führt dazu, dass manche Muskeln gelockert werden können. Wenn man [[Rückenprobleme]] hat, muss man etwas vorsichtig sein mit dieser Asana, weil die [[Vorwärtsbeuge]] mit einer [[Drehung]] verbunden ist. Andererseits kann gerade diese Mühlenbewegung besonders gut tun, weil sie verschiedene Muskeln [[lockert]] und andere Muskeln stärkt.  
Diese [[Stellung]] entwickelt zum einen [[Muskelkraft]], sie entwickelt [[Körperbeherrschung]] und sie führt dazu, dass manche Muskeln gelockert werden können. Wenn man [[Rückenprobleme]] hat, muss man etwas vorsichtig sein mit dieser Asana, weil die [[Vorwärtsbeuge]] mit einer [[Drehung]] verbunden ist. Andererseits kann gerade diese Mühlenbewegung besonders gut tun, weil sie verschiedene Muskeln [https://wiki.yoga-vidya.de/Yin_Yoga lockert] und andere Muskeln stärkt.  


Alle Variationen und weitere Informationen von '''Pashchimottanasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 19. September 2023, 10:11 Uhr

Hasta Parshva Chalanasana , Sanskrit हस्तपार्श्वचालनासन hasta-pārśva-cālanāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Übung, die auch als Mühle bezeichnet wird; eine dynamische Übung aus der sitzenden Winkelhaltung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Hasta Parshva Chalanasana gehört zu den Variationen von Konasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Chalana - das Veranlassen, sich zu bewegen, das in Bewegung Versetzen; Asana - Stellung.

Hasta Parshva Chalanasana, Eine Übung

Hasta Parshva Chalanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Hasta Parshva Chalanasana:

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Hasta Parshva Chalanasana ist eine Übung, die auch als Mühle bezeichnet wird, eine dynamische Übung aus der sitzenden Winkelhaltung.

Von der Sitzhaltung ausgehend, gib die Beine etwa im Winkel von 90 Grad auseinander, also in Samakonasana oder auch Upavistha Samakonasana, die sitzende Winkelhaltung. Von hier aus streckst du die Arme nach vorne aus und beim Autsatmen gehst du ganz nach vorne, beim Einatmen nach rechts und beim Ausatmen nach links. Beim Einatmen zur Mitte, beim Ausatmen nach rechts, Einatmen zur Mitte, Ausatmen nach links usw. Verbinde dich mit dem Atem, während du dich dynamisch über deine Beine nach vorne beugst.

Diese Stellung entwickelt zum einen Muskelkraft, sie entwickelt Körperbeherrschung und sie führt dazu, dass manche Muskeln gelockert werden können. Wenn man Rückenprobleme hat, muss man etwas vorsichtig sein mit dieser Asana, weil die Vorwärtsbeuge mit einer Drehung verbunden ist. Andererseits kann gerade diese Mühlenbewegung besonders gut tun, weil sie verschiedene Muskeln lockert und andere Muskeln stärkt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hasta Parshva Chalanasana

  • Dehnungsrichtung: Hasta Parshva Chalanasana gehört zu den Dynamische Übung.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger
  • Grundstellung: Hasta Parshva Chalanasana ist eine Variation von Konasana, Konasana.

Quellen

Hasta Parshva Chalanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Hasta Parshva Chalanasana kann auch geschrieben werden Hastaparshvachalanasana, हस्तपार्श्वचालनासन, hasta-pārśva-cālanāsana, Hastaparshvachalanasana, hasta-parshva-chalanasana, Hasta Parsva Calanasana, Hasta Parshva Chalanasana, Hasta Parshva Chalanasana.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Parshva Chalanasana:

Hasta Parshva Chalanasana ist eine Variation von Konasana:

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