Utthita Chakravakasana

Utthita Chakravakasana, Sanskrit उत्थितचक्रवाकासन utthita-cakravākāsana n., deutsche Bezeichnung Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Utthita Chakravakasana ist eine Spielart von Marjaryasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Chakravaka - Rostgans; Asana - Stellung..

Utthita Chakravakasana, Ausgestreckte oder aufgerichtete Rostgans

Utthitachakravakasana - Beschreibung der Asana

Utthitachakravakasana ist die aufgerichtete oder ausgestreckte Rostgans. Chakravaka bedeutet Rostgans, Utthita bedeutet ausgestreckt oder aufgerichtet. Ausgangsposition ist der Tisch, auch als Kuhstellung bezeichnet. Von hier ausgehend, strecke das rechte Bein nach hinten und den linken Arm nach vorne aus. Es gibt noch verschiedene Variationen. In der Grundstellung hältst du den linken Fußrücken auf dem Boden und das rechte Bein ist nicht gehoben, sondern nach hinten ausgestreckt, du versuchst die Fußsohle nach hinten zu geben und den linken Arm nach vorne. Wir bezeichnen diese Stellung bei Yoga Vidya auch manchmal als diagonale Katze oder als diagonalen gedehnten Tisch. Diese Stellung spielt im Rückenyoga eine wichtige Rolle, weil in der Stellung die Gesäß-, Rücken- und Schultermuskeln trainiert werden, ohne dabei die Wirbelsäule zu belasten. Du kannst daraus auch dynamische Übungen machen.

Utthita Chakravakasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Utthita Chakravakasana:

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Klassifikation von Utthita Chakravakasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Chakravakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den auf Asanas auf einem Fuß.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Utthita Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana, Bidalasana, Chakravakasana, Bidalasana.

Quellen

Utthita Chakravakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Utthita Chakravakasana kann auch geschrieben werden Utthitachakravakasana, उत्थितचक्रवाकासन, utthita-cakravākāsana, Utthitachakravakasana, utthita-chakravakasana, Utthita Cakravakasana, Utthita Chakravaka Pitha, Utthita Chakravakasan.

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Chakravakasana:

• Utthana Ekapada Shirasana
• Utthana Mandukasana
• Utthanotthanasana
• Utthita Bhuja Uttanasana
• Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana
• Utthita Dvi Pada Grivasana
• Utthita Eka Pada Grivasana
• Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana
• Utthita Hasta Padangushthasana

Utthita Chakravakasana ist eine Variation von Marjaryasana:

• Alle Variationen von Marjaryasana

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