Meditation Sitzhaltung Position

Hier erfährst du, wie du dich am besten für die Meditation hinsitzen kannst. Du erfährst, wie du deine Beine halten kannst, wie die optimale Rückenposition ist, wie du Nacken und Kopf halten kannst, und welche Finger und Handhaltungen sich für die Meditation eignen.

Ein Beispiel für die Sitzhaltung in der Meditation

Es gibt prinzipiell drei Grundsitzhaltungen für das Meditieren: kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl. Die kreuzbeinige Sitzhaltung hat den Vorteil, dass Du in einem Dreieck sitzt. So wird die Energie von den Knien über die Oberschenkel letztlich weiter zum Rückenmark geleitet. Das Rückenmark ist Sitz der Sushumna und entlang dieses Energiekanals befinden sich die Chakras. Kreuzbeinig gibt es natürlich verschiedene Möglichkeiten: zum Beispiel den vollen Lotus, den halben Lotus, die Beine voreinander abgelegt, oder auch den einfachen Schneidersitz.

Du kannst dich kniend hinsetzen oder die Beine auf einem Stuhl sitzend nach unten halten. Jede Sitzhaltung hat ihre spezifischen Vorteile. Wenn möglich, sitze kreuzbeinig. Wenn das aber nicht so geht, dann versuche kniend und geht kniend nicht, dann setze Dich auf einen Stuhl. Besonders wichtig ist, wie deine Wirbelsäule positioniert ist. Sie sollte möglichst gerade ausgerichtet sein.

Ein nächster Punkt ist die Handhaltung. Du kannst die Hände falten und in den Schoß legen, die Hände übereinander legen und in den Schoß legen, oder die Hände auf die Knie geben und dabei sind die Handflächen entweder nach oben oder unten gerichtet. Hast Du die Hände auf den Knien oder Oberschenkeln, gib Daumen und Zeigefinger zusammen. Das ist eine bestimmte Mudra, die auch eine bessondere Kraft hat.

Video: Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren?

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