Yoga Nidrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Bei '''Yoga Nidrasana''' legst du dich auf den [[Rücken]] wie bei [[Shavasana]]. Füllige Personen können dieses [[Asana]] nicht ausführen, sie brauchen es gar nicht zu versuchen. Halte die [[Fuß|Füße]] mit den [[Hand|Händen]] fest, und bringe sie hinter den [[Kopf]] oder hinter den [[Nacken]]. Hebe dann langsam deinen Hintern hoch und lege die Handflächen unter dem Po oder unter den Hüften auf den Boden.
'''Yoga Nidrasana''', auch Dwi Pada Sirsasana genannt, ist eine fortgeschrittene, energetisch stark wirkende [[Vorwärtsbeuge]] die zu den 84 wichtigsten [[Asana]]s gehört. Auf deutsch wird Yoga Nidrasana auch [[Yoga]]-Schlafstellung oder Schlafstellung des [[Yogi]] genannt. Yoga Nidrasana gehört zu den meditativen Asanas die hilft den [[Geist]] nach innen zu richten. Bereits 10 Minuten in Yoga Nidrasana sind eine meditative [[Erfahrung]]. Yoga Nidrasana kann anstelle, vor oder nach [[Paschimothanasana]] geübt werden. Paschimottanasana gehört zu den 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Reihe]]. Yoga Nidrasana wirkt ähnlich wie [[Kurmasana]] (Schildkröte) und [[Paschimottanasana]] (Vorwärtsbeuge). Nach Yoga Nidrasana kannst du weitere Vorwärtsbeugen praktizieren z.B. kommt man nach Yoga Nidrasana tiefer in [[Paschimothanasana]] und [[Kurmasana]]. Danach kannst du weiter zu [[Purvotthasana]], der [[Schiefe Ebene|schiefen Ebene]] gehen oder direkt weiter zu den [[Rückbeuge]]n, z.B. [[Bhugangasana]], der Kobra,


[[Datei:Yoganidra-50.jpg|thumb|Yoga Nidrasana, Schlaf des Yogi]]
[[Datei:Yoganidra-50.jpg|thumb|Yoga Nidrasana, Schlaf des Yogi]]
===Ausführung===
#Als Ausgangsposition für Yoga Nidrasana liege in [[Shavasana]], der Rückenlage.
#Bringe einen Fuß hinter deinen [[Kopf]] und ziehe die Zehen ran, so wird er stabiler
#Bringe nun den zweiten Fuß hinter deinen Kopf und hake ihn in den anderen Fuß ein
#Für die passive Haltung bringe deine Hände vor die Brust oder überkreuze deine Arme hinter deinem Rücken
#Wenn du weiter gehen möchtest strecke deine Beine durch um die [[Dehnung]] zu erhöhen
#Bring deine Hände auf dein Gesäß und drücke dich weiter in Yoga Nidrasana
#Kehre vorsichtig zurück zu [[Shavasana]] und spüre nach
==Siehe auch== 
*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Komplettes Asana Lexion]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen]
*[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga Portal]
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda Portal]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal]
*[[Kundalini Yoga]]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Asana]]
*[[Kurmasana]]
*[[Paschimottanasana ]]
==Yoga Literatur==
*Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]
==Yoga Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Glossar]]

Version vom 12. Januar 2017, 10:34 Uhr

Yoga Nidrasana, auch Dwi Pada Sirsasana genannt, ist eine fortgeschrittene, energetisch stark wirkende Vorwärtsbeuge die zu den 84 wichtigsten Asanas gehört. Auf deutsch wird Yoga Nidrasana auch Yoga-Schlafstellung oder Schlafstellung des Yogi genannt. Yoga Nidrasana gehört zu den meditativen Asanas die hilft den Geist nach innen zu richten. Bereits 10 Minuten in Yoga Nidrasana sind eine meditative Erfahrung. Yoga Nidrasana kann anstelle, vor oder nach Paschimothanasana geübt werden. Paschimottanasana gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Yoga Nidrasana wirkt ähnlich wie Kurmasana (Schildkröte) und Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge). Nach Yoga Nidrasana kannst du weitere Vorwärtsbeugen praktizieren z.B. kommt man nach Yoga Nidrasana tiefer in Paschimothanasana und Kurmasana. Danach kannst du weiter zu Purvotthasana, der schiefen Ebene gehen oder direkt weiter zu den Rückbeugen, z.B. Bhugangasana, der Kobra,

Yoga Nidrasana, Schlaf des Yogi

Ausführung

  1. Als Ausgangsposition für Yoga Nidrasana liege in Shavasana, der Rückenlage.
  2. Bringe einen Fuß hinter deinen Kopf und ziehe die Zehen ran, so wird er stabiler
  3. Bringe nun den zweiten Fuß hinter deinen Kopf und hake ihn in den anderen Fuß ein
  4. Für die passive Haltung bringe deine Hände vor die Brust oder überkreuze deine Arme hinter deinem Rücken
  5. Wenn du weiter gehen möchtest strecke deine Beine durch um die Dehnung zu erhöhen
  6. Bring deine Hände auf dein Gesäß und drücke dich weiter in Yoga Nidrasana
  7. Kehre vorsichtig zurück zu Shavasana und spüre nach

Siehe auch

Yoga Literatur

Yoga Seminare

Yogalehrer Ausbildung

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Asanas als besonderer Schwerpunkt

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