Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana''', [[Sanskrit]] एकपादैकहस्तसालम्बनावासन eka-pādaika-hasta-sālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gestütztes Boot mit einer Hand an einem Fuß,'' ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Salamba]] - gestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; [[Asana]] - Stellung. | '''Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana''', [[Sanskrit]] एकपादैकहस्तसालम्बनावासन eka-pādaika-hasta-sālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gestütztes Boot mit einer Hand an einem Fuß,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Wortbedeutung: [[Eka]] - eins; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Salamba]] - gestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:459-Eka-Pada-Eka-Hasta-Salamba-Navasana.jpg|thumb|Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana, Gestütztes Boot mit einer Hand an einem Fuß]] | [[Datei:459-Eka-Pada-Eka-Hasta-Salamba-Navasana.jpg|thumb|Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana, Gestütztes Boot mit einer Hand an einem Fuß]] | ||
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Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana ist das gestützte [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot] mit einer [[Hand]] an einem [[Fuß]]. Aus der [[Sitzhaltung]] heraus, hebst das linke Bein hoch, fasst mit der rechten Hand um das linke Bein und streckst dann das rechte Bein nach oben hoch. Das gleiche wird auch auf der anderen Seite ausgeführt. Die [[Asana|Stellung]] ist zum einen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ flexibilitätsfördert], in dem Bein an das du fasst. Sie ist aber gleichzeitig auch anstrengend für [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkel]]- und [[Bauchmuskel]]n, auf der Seite auf der du das Bein hebst ohne es zu berühren. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:44 Uhr
Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana, Sanskrit एकपादैकहस्तसालम्बनावासन eka-pādaika-hasta-sālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung Gestütztes Boot mit einer Hand an einem Fuß, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Navasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Hasta - Hand, Unterarm; Salamba - gestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; Asana - Stellung.
Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana ist das gestützte Boot mit einer Hand an einem Fuß. Aus der Sitzhaltung heraus, hebst das linke Bein hoch, fasst mit der rechten Hand um das linke Bein und streckst dann das rechte Bein nach oben hoch. Das gleiche wird auch auf der anderen Seite ausgeführt. Die Stellung ist zum einen flexibilitätsfördert, in dem Bein an das du fasst. Sie ist aber gleichzeitig auch anstrengend für Oberschenkel- und Bauchmuskeln, auf der Seite auf der du das Bein hebst ohne es zu berühren.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana:
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana ist eine Variation von Navasana, Navasana.
Quellen
Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana kann auch geschrieben werden एकपादैकहस्तसालम्बनावासन, eka-pādaika-hasta-sālamba-nāvāsana, Ekapadaikahastasalambanavasana, eka-padaika-hasta-salamba-navasana, Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana, Eka Pada Eka Hasta Salamba Nava Pitha, Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana:
- Eka Pada Baka Dhyanasana
- Eka Pada Bakasana
- Eka Pada Chakrasana
- Eka Pada Dhanurasana
- Eka Pada Galavasana
- Eka Pada Hasta Dandasana
- Eka Pada Janu Baddhasana
- Eka Pada Kaundinyasana 2
- Eka Pada Makara Dandasana
Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana ist eine Variation von Navasana:
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