Mulabandha Asana

Mulabandha Asana, bei Yoga Vidya auch Kanda Pinda Asana genannst ist eine Hatha Yoga Asana, die zu den 84 Hauptasanas gehört.

Mulabandha Asana

Wirkung von Mulabandha Asana

Körperliche Wirkung von Mulabandha Asana

Gorakshasana, die Vorübung für Mulabandha Asana

Während Mulabandha Asana wird Mula Bandha automatisch ausgeführt, daher erweckt Mulabandha Asana in erster Linie das Muladhara Chakra. Mulabandha Asana belebt die Geschlechts- und Ausscheidungsorgane. Die Prostata und Geschlechtsdrüsen werden aktiviert. Mulabandha Asana ist eine wichtige Übung, um die sexuelle Energie zu beherrschen und konservieren zu können, besonders wenn man übermäßig viel davon hat und sie erhalten will. Dadurch werden die Gedanken kontrolliert und ruhig, die wahre Lebensfreude wird grenzenlos. Außerdem macht Mulabandha Asana die Füße und Beine ungewöhnlich beweglich.

Geistige Wirkung von Mulabandha Asana

Mulabandha Asana beruhigt die Gedanken und hilft die sexuelle Energie zu sublimieren.

Energetische Wirkung von Mulabandha Asana

Mulabandha Asana harmonisiert vor allem das Muladhara Chakra und das Svadhisthana Chakra, teilweise auch Manipura Chakra. Mit Bhadrasana löst du energetische Blockaden im Beckenbodenbereich.

Angesprochen Chakras von Mulabandha Asana

• Muladhara Chakra

Bei der fortgeschrittenen Variation: Kanda Asana auch Svadisthana Chakra und Manipura Chakra.

Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Mulabandha Asana

Knie-, Fuß-, und Beckenprobleme können Kontraindikationen sein. Achte auf deinen Körper.

Was ist für die korrekte Ausführung von Mulabandha Asana wichtig?

Für die korrekte Ausführung von Mulabandha Asana ist es wichtig, das die Knie und Fußgelenke beweglich genug sind. Vorher ist die Übung nicht geeignet.

Anleitung in Mulabandha Asana

• Aus dem Langsitz heraus, beuge deine Beine und lasse deine Knie zur Seite fallen. Die Fußsohlen sind zusammmen und so nah wie möglich am Becken
• Um die Leisten etwas aufzuwärmen, bewege die Knie hoch und runter. Das ist Bhadrasana, der Fliegende Schmetterling.
• Nun presse deine Knie zum Boden und stelle deine Füße auf die Zehenspitzen. Die Fußsohlen bleiben dabei zusammen. Das ist Gorakshasana.
• Nun Presse mit deinem Becken gegen deine Füße, sodass deine Zehe unter dein Becken gehen und setze dich auf deine Füße rauf. Das ist Mulabandhasana.

Atmung während Mulabandha Asana

Atme einfach ganz normal während der gesamten Übung.

Konzentrationspunkt während Mulabandha Asana

• Körperlich: Druck der Fersen gegen den Damm

• Energetisch: Muladhara Chakra, Shambhavi Mudra, Nasenspitze

Variation für Einsteiger von Mulabandha Asana

Bhadrasana mit den Knien komplett am Boden und nach vorne abgelegt

Eine einfache Variation von Mulabandha Asana ist Bhadrasana, der Schmetterling. Mehr dazu findest du hier: Bhadrasana

Variation für Fortgeschrittene von Mulabandha Asana

Kanda Asana

Eine fortgeschrittene Varation von Mulabandha Asana ist Kanda Asana. Für Kanda Asana bringst du aus Bhadrasana (Schmetterling) deine Füße zusammen und bringst die Sohlen beider Füße Richtung Bauch. Knie sind am Boden, deine Füße pressen gegen deinen Bauch. Füße zeigen Richtung Brust.

Welche Asanas können nach Mulabandha Asana folgen?

Mulabandha Asana wird meistens nach Bhadrasana, dem Schmetterling geübt. Bhadrasana übt man bei Yoga Vidya meistens nach den Vorwärtsbeugen (Paschimottanasana). Das heißt nach Mulabandha Asana kannst du weiter zu den Rückbeugen kommen. Bhujangasana, Dhanurasana, Shalabhasana.

Siehe auch

• 84 Hauptasanas
• Komplettes Asana Lexion
• Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen
• Kundalini Yoga Portal
• Ayurveda Portal
• Yogatherapie Portal
• Kundalini Yoga
• Hatha Yoga
• Asana

Yoga Literatur

• Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
• Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
• Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
• Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
• Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit

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