Schmetterlingsfisch: Unterschied zwischen den Versionen
Nora (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Nora (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 2: | Zeile 2: | ||
Der '''unterstütze Fisch''' ist eine Übung aus dem [[Yin Yoga]]. Diese [[Yin Yoga Übung]] öffnet die Schultern und den [[Brust]]korb. Die Muskulatur im Rücken kann sich entspannen. Durch die Wölbung im [[Nacken]] wird die [[Schilddrüse]] harmonisiert. Der [[unterstütze Fisch]] schafft Abhilfe bei verspannten [[Schulter]]- und [[Rücken]]muskeln. Die Lebenskraft wird ehöht und Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich wird entgegengewirkt. Die Übung hilft gegen Rundrücken. Emotionale Spannungen im Herz und Solarplexus werden abgebaut. | Der '''unterstütze Fisch''' ist eine Übung aus dem [[Yin Yoga]]. Diese [[Yin Yoga Übung]] öffnet die Schultern und den [[Brust]]korb. Die Muskulatur im Rücken kann sich entspannen. Durch die Wölbung im [[Nacken]] wird die [[Schilddrüse]] harmonisiert. Der [[unterstütze Fisch]] schafft Abhilfe bei verspannten [[Schulter]]- und [[Rücken]]muskeln. Die Lebenskraft wird ehöht und Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich wird entgegengewirkt. Die Übung hilft gegen Rundrücken. Emotionale Spannungen im Herz und Solarplexus werden abgebaut. | ||
[[Datei:RTEmagicC web-3647-fisch mit kissen 02.jpg.jpg|thumb| Weitere Informationen über [[Yin Yoga]] findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Internetseiten]. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bietet auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] an.]] | |||
Version vom 27. Februar 2019, 13:59 Uhr
Der Schmetterlingsfisch ist eine Übung aus dem Yon Yoga, die als Variation vom unterstützen Fisch praktiziert wird.
Der unterstütze Fisch ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Diese Yin Yoga Übung öffnet die Schultern und den Brustkorb. Die Muskulatur im Rücken kann sich entspannen. Durch die Wölbung im Nacken wird die Schilddrüse harmonisiert. Der unterstütze Fisch schafft Abhilfe bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln. Die Lebenskraft wird ehöht und Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich wird entgegengewirkt. Die Übung hilft gegen Rundrücken. Emotionale Spannungen im Herz und Solarplexus werden abgebaut.
Variation: Schmetterlingsfisch
Für den Schmetterlingsfisch nimmst Du Deine Füße so weit wie möglich an Dein Gesäß heran und lässt die Knie nach außen zum Boden sinken.
Du kannst hier Deine Knie unterlagern, zum Beispiel mit zwei Kissen oder Klötzen, so dass Du Deine Knie auf diesen Hilfsmitteln ablegen kannst, um in eine entspannte Position hinein zu kommen.
Wenn du deine Position gefunden hast, atme tief und vollständig in Deinen Brustkorb bis hoch in die Lungenspitzen. Mit der Ausatmung lass Dich in die Yin Yoga Übung hinein sinken. Du kannst auch länger als 3 Minuten in dieser Position verweilen. Entscheide selbst.
Mit dem nächsten tiefen Einatmung gib die Beine zusammen. Rolle Dich zur Seite und mach Dich ganz klein wie ein Päckchen, um eine Ausgleichshaltung einzunehmen.
Atme tief ein und aus. Fühle Dich ganz geborgen in dieser Position.
Video: Schmetterlingsfisch
Hier findest du einen Videoanleitung für den Schmetterlingsfisch
Siehe auch
- Yin Yoga Übung
- Yin Yoga
- Kompression
- Faszien
- Seminare zum Thema Yin Yoga
- Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen
- Yogatherapie Portal
- Hatha Yoga
- Asana
Seminare
Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Faszien-Yoga
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Kundalini Yoga
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
