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'''Parshva Anjaneyasana''', [[Sanskrit]] पार्श्वाञ्जनेयासन pārśvāñjaneyāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitlicher [[Halbmond]]; eine Rückbeuge, eine Stehhaltung und eine Drehübung,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Parshva Anjaneyasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana]. Wortbedeutung: [[Parshva]] - Seite, seitlich, Flanke; [[Anjaneya (āñjaneya) - Gottheit Hanuman; [[Asana]] - Stellung. | '''Parshva Anjaneyasana''', [[Sanskrit]] पार्श्वाञ्जनेयासन pārśvāñjaneyāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitlicher [[Halbmond]]; eine Rückbeuge, eine Stehhaltung und eine Drehübung,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Parshva Anjaneyasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Anjaneyasana]. Wortbedeutung: [[Parshva]] - Seite, seitlich, Flanke; [[Anjaneya (āñjaneya) - Gottheit Hanuman; [[Asana]] - Stellung. | ||
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Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Von hier aus gib eine Bein nach Vorne und das andere Bein nach Hinten. Das vordere Knie ist etwa oberhalb des Fußgelenkes und Du senkst das Becken ab. | |||
Wenn der linke Fuß vorne (im Text: oben, vermutlich ist vorne gemeint) ist, dann gibst Du die linke Hand von hinten an das rechte Knie oder die rechte Wade. Danach drehst Du dich etwas und drehst Dich so, dass die Seite gut gedehnt ist. | |||
Die Übung heißt: Parshva Anjaneyasana | |||
Parshva heißt Seite oder auch Flanke. | |||
Und so kann man diese Übung auch nennen: der seitliche Halbmond. | |||
Manchmal heißt diese Übung auch Parvritti Anjaneyasana, also der gedrehte Halbmond. | |||
Es ist also eine leichte Drehung und Flankendehnung. Auch ist diese Übung gut für das Gleichgewicht. Zusätzlich werden die Rückenmuskeln in der Diagonalen angestrengt, was dazu führt, dass viele diagonale Rückenmuskeln aktiviert werden. | |||
Die Stellung dehnt ganz deutlich auch den Latissimusmuskel, also den breiten Rückenmuskel zusammen mit der ganzen Flanke. | |||
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Aktuelle Version vom 10. Dezember 2023, 17:42 Uhr
Parshva Anjaneyasana, Sanskrit पार्श्वाञ्जनेयासन pārśvāñjaneyāsana n., deutsche Bezeichnung Seitlicher Halbmond; eine Rückbeuge, eine Stehhaltung und eine Drehübung, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Parshva Anjaneyasana ist eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; [[Anjaneya (āñjaneya) - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.
Parshva Anjaneyasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Parshva Anjaneyasana:
Parshva Anjaneyasana - Beschreibung der Asana
Parshva Anjaneyasana (seitlicher Halbmond) ist eine Rückbeuge, eine Stehübung und eine Drehung. Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Von hier aus gib eine Bein nach Vorne und das andere Bein nach Hinten. Das vordere Knie ist etwa oberhalb des Fußgelenkes und Du senkst das Becken ab. Wenn der linke Fuß vorne (im Text: oben, vermutlich ist vorne gemeint) ist, dann gibst Du die linke Hand von hinten an das rechte Knie oder die rechte Wade. Danach drehst Du dich etwas und drehst Dich so, dass die Seite gut gedehnt ist. Die Übung heißt: Parshva Anjaneyasana Parshva heißt Seite oder auch Flanke. Und so kann man diese Übung auch nennen: der seitliche Halbmond. Manchmal heißt diese Übung auch Parvritti Anjaneyasana, also der gedrehte Halbmond. Es ist also eine leichte Drehung und Flankendehnung. Auch ist diese Übung gut für das Gleichgewicht. Zusätzlich werden die Rückenmuskeln in der Diagonalen angestrengt, was dazu führt, dass viele diagonale Rückenmuskeln aktiviert werden. Die Stellung dehnt ganz deutlich auch den Latissimusmuskel, also den breiten Rückenmuskel zusammen mit der ganzen Flanke.
Klassifikation von Parshva Anjaneyasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Anjaneyasana gehört zu den Seitbeugen, Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Parshva Anjaneyasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Anjaneyasana.
Quellen
Parshva Anjaneyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Parshva Anjaneyasana kann auch geschrieben werden Parshvanjaneyasana, पार्श्वाञ्जनेयासन, pārśvāñjaneyāsana, Parshvanjaneyasana, parshvanjaneyasana, Parsva Anjaneyasana, Parshva Anjaneya Pitha, Parshva Anjaneyasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Anjaneyasana:
- Parivritta Vasishthasana
- Parivritta Vishama Pada Ardha Uttanasana
- Paroshnyasana
- Parshni Pidasana
- Parshva Ardha Padma Dhanurasana
- Parshva Ardha Siddhasana
- Parshva Baddha Konasana
- Parshva Bhadrasana
- Parshva Bhunamanasana, Parshva Bhu Namanasana
Parshva Anjaneyasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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