Surya Yantrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Surya Yantrasana''', [[Sanskrit]] सूर्ययन्त्रासन sūrya-yantrāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Sonnenuhr]]; Kompass,'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Surya Yantrasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Ekapadashirasana]. Wortbedeutung: [[Surya]] - Sonne; [[Yantra]] - hier: Instrument; [[Suryayantra]] - Sonnenuhr; [[Asana]] - Stellung.
'''Surya Yantrasana''', [[Sanskrit]] सूर्ययन्त्रासन sūrya-yantrāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Sonnenuhr]]; Kompass,'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Surya Yantrasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Ekapadashirasana]. Wortbedeutung: [[Surya]] - Sonne; [[Yantra]] - hier: Instrument; [[Suryayantra]] - Sonnenuhr; [[Asana]] - Stellung.
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==Surya Yantrasana - Beschreibung der Asana==
wird bezeichnet als die Sonnenuhr oder den Kompass. Das Bein ist wie ein Zeiger, der auf 12 Uhr zeigt. Surya Yantrasana gehört zu den fortgeschrittenen [[Vorwärtsbeugen]] mit aufgerichtetem Bein.
 
===Ausführung der Übung===
Du gibst ein Bein hinter die Schulter. Du kannst dabei die Handflächen auf den Boden abstützen mit den Fingerspitzen nach vorne oder die Hand auf dem Fuß abstützen. Dann hast du etwas mehr Spiel, um das Bein zu strecken. Wenn du kannst, dann fasse den Fuß über den [[Fußrücken]] an der [[Fußkante]]; das hilft dir, das Bein wirklich zu strecken und auch in der Wade eine gute Dehnung zu haben.
 
===Wortbedeutung===
Surya Yantrasana ist die Sonnenuhr. Yantra ist allgemein ein Symbol der Kraft. Surya strahlt von oben.
 
===Wirkung===
Surya Yantrasana ist eine gute Übung für die vorwärtsbeugende Flexibilität und für die tiefen Bauchorgane. Sie stärkt die Schultermuskeln, denn die Stellung ist durchaus anstrengend für die Schulter. Sie ist auch eine gute Übung, um dich zu öffnen zur Kraft der [[Sonne]]. Du kannst dir vorstellen, dass du dich zur Sonne ausrichtest und die Sonnenkraft in dich hineinlässt.
 
== Surya Yantrasana Video==
== Surya Yantrasana Video==


Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Surya Yantrasana:
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[[Surya]] Yantrasana 1 ist eine Variation von Surya Yantrasana auf [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38779-uebungsreihen-mittelstufe/ fortgeschrittenem] Mittelstufenniveau. Surya [[Yantra Yoga|Yantrasana]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und insbesondere zu den [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Beindehnstellungen]].
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Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Ekapadashirasana Alle Variationen von Ekapadashirasana]'''
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Ekapada Shirasana Alle Variationen von Ekapadashirasana]'''


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
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===Ausbildungen===
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[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]
[[Kategorie:Surya Yantrasana]]
[[Kategorie:Surya Yantrasana]]
[[Kategorie:Surya Yantrasana]]
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[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]

Aktuelle Version vom 21. September 2023, 21:26 Uhr

Surya Yantrasana, Sanskrit सूर्ययन्त्रासन sūrya-yantrāsana n., deutsche Bezeichnung Sonnenuhr; Kompass, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Surya - Sonne; Yantra - hier: Instrument; Suryayantra - Sonnenuhr; Asana - Stellung.

Surya Yantrasana, Sonnenuhr
1460-Surya-Yantrasana1-2021.jpg

Surya Yantrasana - Beschreibung der Asana

wird bezeichnet als die Sonnenuhr oder den Kompass. Das Bein ist wie ein Zeiger, der auf 12 Uhr zeigt. Surya Yantrasana gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen mit aufgerichtetem Bein.

Ausführung der Übung

Du gibst ein Bein hinter die Schulter. Du kannst dabei die Handflächen auf den Boden abstützen mit den Fingerspitzen nach vorne oder die Hand auf dem Fuß abstützen. Dann hast du etwas mehr Spiel, um das Bein zu strecken. Wenn du kannst, dann fasse den Fuß über den Fußrücken an der Fußkante; das hilft dir, das Bein wirklich zu strecken und auch in der Wade eine gute Dehnung zu haben.

Wortbedeutung

Surya Yantrasana ist die Sonnenuhr. Yantra ist allgemein ein Symbol der Kraft. Surya strahlt von oben.

Wirkung

Surya Yantrasana ist eine gute Übung für die vorwärtsbeugende Flexibilität und für die tiefen Bauchorgane. Sie stärkt die Schultermuskeln, denn die Stellung ist durchaus anstrengend für die Schulter. Sie ist auch eine gute Übung, um dich zu öffnen zur Kraft der Sonne. Du kannst dir vorstellen, dass du dich zur Sonne ausrichtest und die Sonnenkraft in dich hineinlässt.

Surya Yantrasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Surya Yantrasana:

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Surya Yantrasana 1 ist eine Variation von Surya Yantrasana auf fortgeschrittenem Mittelstufenniveau. Surya Yantrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen und insbesondere zu den Beindehnstellungen.

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Klassifikation von Surya Yantrasana

Quellen

Surya Yantrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Surya Yantrasana kann auch geschrieben werden Suryayantrasana, सूर्ययन्त्रासन, sūrya-yantrāsana, Suryayantrasana, surya-yantrasana, Surya Yantrasana, Surya Yantra Pitha, Surya Yantrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Surya Yantrasana:

Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:

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