Surya Yantrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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===Ausführung der Übung=== | |||
Du gibst ein Bein hinter die Schulter. Du kannst dabei die Handflächen auf den Boden abstützen mit den Fingerspitzen nach vorne oder die Hand auf dem Fuß abstützen. Dann hast du etwas mehr Spiel, um das Bein zu strecken. Wenn du kannst, dann fasse den Fuß über den [[Fußrücken]] an der [[Fußkante]]; das hilft dir, das Bein wirklich zu strecken und auch in der Wade eine gute Dehnung zu haben. | |||
===Wortbedeutung=== | |||
Surya Yantrasana ist die Sonnenuhr. Yantra ist allgemein ein Symbol der Kraft. Surya strahlt von oben. | |||
===Wirkung=== | |||
Surya Yantrasana ist eine gute Übung für die vorwärtsbeugende Flexibilität und für die tiefen Bauchorgane. Sie stärkt die Schultermuskeln, denn die Stellung ist durchaus anstrengend für die Schulter. Sie ist auch eine gute Übung, um dich zu öffnen zur Kraft der [[Sonne]]. Du kannst dir vorstellen, dass du dich zur Sonne ausrichtest und die Sonnenkraft in dich hineinlässt. | |||
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[[Surya]] Yantrasana 1 ist eine Variation von Surya Yantrasana auf [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38779-uebungsreihen-mittelstufe/ fortgeschrittenem] Mittelstufenniveau. Surya [[Yantra Yoga|Yantrasana]] gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] und insbesondere zu den [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Beindehnstellungen]]. | |||
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Aktuelle Version vom 21. September 2023, 21:26 Uhr
Surya Yantrasana, Sanskrit सूर्ययन्त्रासन sūrya-yantrāsana n., deutsche Bezeichnung Sonnenuhr; Kompass, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Surya - Sonne; Yantra - hier: Instrument; Suryayantra - Sonnenuhr; Asana - Stellung.
Surya Yantrasana - Beschreibung der Asana
wird bezeichnet als die Sonnenuhr oder den Kompass. Das Bein ist wie ein Zeiger, der auf 12 Uhr zeigt. Surya Yantrasana gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen mit aufgerichtetem Bein.
Ausführung der Übung
Du gibst ein Bein hinter die Schulter. Du kannst dabei die Handflächen auf den Boden abstützen mit den Fingerspitzen nach vorne oder die Hand auf dem Fuß abstützen. Dann hast du etwas mehr Spiel, um das Bein zu strecken. Wenn du kannst, dann fasse den Fuß über den Fußrücken an der Fußkante; das hilft dir, das Bein wirklich zu strecken und auch in der Wade eine gute Dehnung zu haben.
Wortbedeutung
Surya Yantrasana ist die Sonnenuhr. Yantra ist allgemein ein Symbol der Kraft. Surya strahlt von oben.
Wirkung
Surya Yantrasana ist eine gute Übung für die vorwärtsbeugende Flexibilität und für die tiefen Bauchorgane. Sie stärkt die Schultermuskeln, denn die Stellung ist durchaus anstrengend für die Schulter. Sie ist auch eine gute Übung, um dich zu öffnen zur Kraft der Sonne. Du kannst dir vorstellen, dass du dich zur Sonne ausrichtest und die Sonnenkraft in dich hineinlässt.
Surya Yantrasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Surya Yantrasana:
Surya Yantrasana 1 ist eine Variation von Surya Yantrasana auf fortgeschrittenem Mittelstufenniveau. Surya Yantrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen und insbesondere zu den Beindehnstellungen.
Klassifikation von Surya Yantrasana
- Dehnungsrichtung: Surya Yantrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Surya Yantrasana, Surya Yantrasana.
Quellen
Surya Yantrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Surya Yantrasana kann auch geschrieben werden Suryayantrasana, सूर्ययन्त्रासन, sūrya-yantrāsana, Suryayantrasana, surya-yantrasana, Surya Yantrasana, Surya Yantra Pitha, Surya Yantrasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Surya Yantrasana:
- Supta Utthita Eka Padasana
- Supta Utthita Padasana
- Supta Vrikshasana
- Surya Namaskarasana Urdhva Baddha Hastasana
- Surya Yantrasana in Anantasana
- Sustagakapali Asana
- Svarga Dvijasana
- Tadakasana
- Talasana
Surya Yantrasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
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