Wie geht Tiefenentspannung: Unterschied zwischen den Versionen
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Alternativ kannst du dich auch in die [[Tiefenentspannung]] führen lassen mit einem Audio oder Video z.B. mit CD, DVD oder auf den [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] Seiten gibt es inzwischen über 100 Ansagen zur [[Tiefenentspannung]], denen du einfach folgen kannst. | |||
Es gibt verschiedenen [[Tiefenentspannung]]sverfahren, in [[Deutschland]] sind die bekanntesten das Autogene Training die [[Progressive Muskelentspannung]], [[Bodyscan]], [[Phantasiereise]]n, kombinierte Yogaentspannung und [[Yoga Nidra]]. | |||
Angenommen du willst es ausprobieren dann gehe auf unsere Internetseite [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de] und gebe ein [[Tiefenentspannung]] Anleitung und dann findest du jede Menge Audios und Videos mit denen du dich hineinführen lässt. | |||
Auf unseren [https://www.yoga-vidya.de Internetseiten] findest du auch Beschreibungen welche [[Entspannung]]slagen oder Sitzhaltungen geeignet sind und dann wendest du die [[Tiefenentspannung]]stechnik an. | |||
Bei der Progressiven Muskelentspannung spürst du erst [[Muskel]]n z.B. die Waden, spannst sie 5 Sekunden an und lässt sie los, dann gehst du zu den Oberschenkeln, spannst sie 5 Sekunden an und lässt sie los und so weiter und so gehst du durch den ganzen [[Körper]] hindurch. | |||
Oder beim [[Bodyscan]] machst du das Ganze mit deinem Bewusstsein. | |||
Du gehst mit deinem [[Bewusstsein]], von unten nach oben hoch. | |||
Beim Autogenen Training sagst du dir Autosuggestionen, bei der [[Phantasiereise]] stellst du dir vor, dass du an einem wunderschönen Ort bist, der entspannt ist. | |||
Bei der kombinierten Yogaentspannung kombinierst du all diese Verfahren miteinander. | |||
Am besten ist aber, du probierst es einfach aus. | |||
Probieren geht über Studieren und bei der [[Tiefenentspannung]] gilt das noch mehr. | |||
Entweder du besuchst einen Entspannungskurs z.B. in einem [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yogazentrum] oder bei einem Entspannungskursleiter bei der Volkshochschule oder probiere es kostenlos aus mit einer Tiefenentspannungsanleitung. | |||
Tiefenentspannungsanleitungen findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]. | |||
Dort findest du ein Suchfeld, gib ein [[Tiefenentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]] Anleitung oder [[Tiefenentspannung]] Video oder [[Tiefenentspannung]] Audio und zu all dem findest du wunderschöne Anleitungen zur Entspannung. | |||
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==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Tiefenentspannung == | ==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Tiefenentspannung == | ||
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Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung und Tiefenentspannung und einiges, was in Verbindung steht mit Wie geht Tiefenentspannung? | Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung und Tiefenentspannung und einiges, was in Verbindung steht mit Wie geht Tiefenentspannung? | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:30 Uhr
Wie geht Tiefenentspannung? Wie kommt man in die Tiefenentspannung? Was macht man dort?
Mein Name ist Sukadev von www.yoga-vidya.de und ich bin Ausbildungsleiter von Entspannungskursleitern und ich habe auch schon sehr viele Tiefenentspannungstechniken ins Netz gestellt.
Im Grunde genommen, du legst dich auf den Rücken oder du setzt dich bequem hin und dann lässt du dich von jemand in die Tiefenentspannung führen. Zunächst einmal ist es einfacher wenn dich jemand in die Tiefenentspannung führt, sei es indem du einen Entspannungskurs mitmachst, sei es indem du einen Yoga Kurs mitmachst, bei dem am Ende einen Tiefenentspannung angeleitet wird.
Alternativ kannst du dich auch in die Tiefenentspannung führen lassen mit einem Audio oder Video z.B. mit CD, DVD oder auf den Yoga Vidya Seiten gibt es inzwischen über 100 Ansagen zur Tiefenentspannung, denen du einfach folgen kannst. Es gibt verschiedenen Tiefenentspannungsverfahren, in Deutschland sind die bekanntesten das Autogene Training die Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Phantasiereisen, kombinierte Yogaentspannung und Yoga Nidra.
Angenommen du willst es ausprobieren dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de und gebe ein Tiefenentspannung Anleitung und dann findest du jede Menge Audios und Videos mit denen du dich hineinführen lässt.
Auf unseren Internetseiten findest du auch Beschreibungen welche Entspannungslagen oder Sitzhaltungen geeignet sind und dann wendest du die Tiefenentspannungstechnik an. Bei der Progressiven Muskelentspannung spürst du erst Muskeln z.B. die Waden, spannst sie 5 Sekunden an und lässt sie los, dann gehst du zu den Oberschenkeln, spannst sie 5 Sekunden an und lässt sie los und so weiter und so gehst du durch den ganzen Körper hindurch.
Oder beim Bodyscan machst du das Ganze mit deinem Bewusstsein. Du gehst mit deinem Bewusstsein, von unten nach oben hoch. Beim Autogenen Training sagst du dir Autosuggestionen, bei der Phantasiereise stellst du dir vor, dass du an einem wunderschönen Ort bist, der entspannt ist.
Bei der kombinierten Yogaentspannung kombinierst du all diese Verfahren miteinander. Am besten ist aber, du probierst es einfach aus. Probieren geht über Studieren und bei der Tiefenentspannung gilt das noch mehr. Entweder du besuchst einen Entspannungskurs z.B. in einem Yogazentrum oder bei einem Entspannungskursleiter bei der Volkshochschule oder probiere es kostenlos aus mit einer Tiefenentspannungsanleitung.
Tiefenentspannungsanleitungen findest du auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de. Dort findest du ein Suchfeld, gib ein Tiefenentspannung oder Tiefenentspannung Anleitung oder Tiefenentspannung Video oder Tiefenentspannung Audio und zu all dem findest du wunderschöne Anleitungen zur Entspannung.
Video: Wie geht Tiefenentspannung?
Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema "Wie geht Tiefenentspannung?"
Videovortrag vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Bretz in Sachen Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Tiefenentspannung.
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- 31.01.2025 - 02.02.2025 RELAX-YOGA
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- 07.12.2025 - 12.12.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
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