Vrisha Pada Kshepasana

Vrisha Pada Kshepasana, Sanskrit वृषपादक्षेपासन vṛṣa-pāda-kṣepāsana n., deutsche Bezeichnung Hin- und Herbewegen der Beine wie ein Stier; Stoßen mit den Beinen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Vrisha Pada Kshepasana ist eine Spielart von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Virsha - u.a. Stier; Pada - Bein, Fuß; Kshepa (kṣepa) - das Werfen, Stoßen; Asana - Stellung.

Vrisha Pada Kshepasana, Hin- und Herbewegen der Beine wie ein Stier

Vrisha Pada Kshepasana - Beschreibung der Asana

Vrisha Pada Kshepasana ist das hin und her Bewegen der Beine wie ein Stier. Vrisha heißt unter anderem Stier. Lege dich auf den Rücken, falte die Hände und gib die Hände hinter den Kopf oder Nacken. Du kannst dabei auch den Kopf etwas heben und die Ellenbogen so nah wie es geht zusammenbringen. Bringe wenn möglich die Ellenbogen ganz zusammen. Hebe dann ein Bein hoch und lasse das andere Bein unten. Mache nun mit dem oberen Bein Radfahrbewegungen. Das gilt dann als Vrisha Pada Kshepasana. Mache das einige Male und anschließend mache es mit dem anderen Bein. Vrisha Pada Kshepasana ist eine gute Stellung für die Bauchmuskulatur. Außerdem ist diese Stellung gut geeignet um in Hüften und Knien die Gelenkflüssigkeit zu aktivieren, was langfristig für die Gesundheit dieser Gelenke sehr gut ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vrisha Pada Kshepasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Vrisha Pada Kshepasana - Video

Hier ein Video zur Yoga Stellung Vrisha Pada Kshepasana, auch genannt Vrisha Pada Kshepa Asana bzw. Vrishapadakshepasana.

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Klassifikation von Vrisha Pada Kshepasana

• Dehnungsrichtung: Vrisha Pada Kshepasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Dynamische Übung.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Mittelstufe
• Grundstellung: Vrisha Pada Kshepasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.

Quellen

Vrisha Pada Kshepasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

Vrisha Pada Kshepasana kann auch geschrieben werden Vrisha Pada Kshepa Asana, वृषपादक्षेपासन, vṛṣa-pāda-kṣepāsana, Vrishapadakshepasana, vrisha-pada-ksepasana, Vrsa Pada Ksepasana, Vrisha Pada Kshepa Pitha, Vrisha Pada Kshepasan.

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vrisha Pada Kshepasana:

• Vistrita Hasta Pada Chakrasana
• Vistrita Pada Parshva Bhu Namaskarasana
• Vivrita Karanasana
• Vrikshasana
• Vrishabhasana
• Vrishchikasana
• Vyutkatasana
• Yashtikasana
• Yoga Karmasana

Vrisha Pada Kshepasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

• Alle Variationen von Pashchimottanasana

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