Dangling: Unterschied zwischen den Versionen
Nora (Diskussion | Beiträge) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (14 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Das '''Dangling''' ist eine [[Yin Yoga]] Übung, auch bekannt als "[[Baumeln]]". Dangling ist [[Yin Yoga]] [[Variation]] der [[Vorwärtsbeuge]]. | Das '''Dangling''' ist eine [[Yin Yoga]] Übung, auch bekannt als "[[Baumeln]]". Dangling ist [[Yin Yoga]] [[Variation]] der [[Vorwärtsbeuge]]. Die Übung ist eine idealer [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannungsimpuls] für den Büroalltag, dient als sanfte [[Dehnung]] im unteren [[Rücken]] und der Beindrückseiten, sorgt für eine [[Massage]] der [[Bauch]]organe und wirkt kräftigend auf das [[Zwerchfell]]. Bei [[Frau]]en kann das [[Dangling]] auch [[Menstruation]]sbeschwerden mildern. Durch das sanfte [[Baumeln]] werden Verklebungen im [[Faszien]]gewebe, vor allem im Bereich der [[Lumbalfaszie]] im unteren Rücken, gelöst. | ||
[[Datei:Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana.jpg | thumb | Weitere Informationen über [[Yin Yoga]] findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Internetseiten]. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bietet auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] an.]] | |||
== Dangling Yin Yoga Übung == | == Dangling Yin Yoga Übung == | ||
Das Dangling ist eine [[Yin Yoga]] Übung, eine [[Variation]] der [[stehende Vorwärtsbeuge | stehenden Vorwärtsbeuge]], im [[Yin Yoga]] auch als [[Baumeln]] bekannt. | |||
Du stehst ganz aufrecht, deine Füße gibst du zusammen. Du hast auch die Möglichkeit zwei Fingerbreit dazwischen offen zu lassen, wenn dir das so angenehmer ist. | Du stehst ganz aufrecht, deine Füße gibst du zusammen. Du hast auch die Möglichkeit zwei Fingerbreit dazwischen offen zu lassen, wenn dir das so angenehmer ist. | ||
| Zeile 14: | Zeile 16: | ||
Und lass dich nun immer weiter in die [[Yin Yoga]] [[Vorwärtsbeuge]] hinein sinken. | Und lass dich nun immer weiter in die [[Yin Yoga]] [[Vorwärtsbeuge]] hinein sinken. | ||
Atme dabei ganz tief ein und aus. Außerdem hast du auch die Möglichkeit, deine Hände unter deine Füße zu schieben, so dass du noch etwas mehr Stabilität spürst und ganz im Schultergürtel loslassen kannst. | Atme dabei ganz tief ein und aus. Außerdem hast du auch die Möglichkeit, deine Hände unter deine Füße zu schieben, so dass du noch etwas mehr [[Stabilität]] spürst und ganz im [[Schultergürtel]] loslassen kannst. | ||
Erlaube es dir auch zwischendurch immer mal wieder die | |||
Bleibe dann solange in dieser entspannten Haltung, solange wie es sich für dich und vor allem deinen unteren Rücken gut anfühlt. Halte mindestens drei Minuten, oder wenn möglich, eben auch länger. | Erlaube es dir auch zwischendurch immer mal wieder die [[Bein]]e anzuwinkeln, wenn sich das für dich gut anfühlt. Lass dich noch mehr in die Position reinhängen, um dann vielleicht noch einmal die Beine auszustrecken, damit du auch die [[Dehnung]] an der Beinrückseite gut spüren kannst. | ||
Mit | |||
Bleibe dann solange in dieser entspannten [[Haltung]], solange wie es sich für dich und vor allem deinen unteren [[Rücken]] gut anfühlt. Halte mindestens drei Minuten, oder wenn möglich, eben auch länger. | |||
Mit der nächsten tiefen [[Einatmung]], winkle deine Beine an und komme ganz langsam mit dem Oberkörper nach oben. Strecke dich zur Decke aus und mache dich ganz lang. Mit der [[Ausatmung]] gibst du die [[Arme]] dann wieder über die Seiten nach unten und gehst in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] im Stehen. | |||
==Video: Dangling == | ==Video: Dangling == | ||
| Zeile 24: | Zeile 29: | ||
{{#ev:youtube| watch?v=2L8Th-oMc-Q&list=PLI0L5ZtsNRnDIw-GsfqVV1yD3a_qiYCok&index=8 }} | {{#ev:youtube| watch?v=2L8Th-oMc-Q&list=PLI0L5ZtsNRnDIw-GsfqVV1yD3a_qiYCok&index=8 }} | ||
[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]] | |||
==Siehe auch== | |||
*[[Yin Yoga Übung]] | |||
*[[Yin Yoga]] | |||
*[[Faszien]] | |||
*[[Kompression]] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Seminare zum Thema Yin Yoga] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal] | |||
*[[Hatha Yoga]] | |||
*[[Asana]] | |||
==Seminare== | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss> | ||
[[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | [[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:41 Uhr
Das Dangling ist eine Yin Yoga Übung, auch bekannt als "Baumeln". Dangling ist Yin Yoga Variation der Vorwärtsbeuge. Die Übung ist eine idealer Entspannungsimpuls für den Büroalltag, dient als sanfte Dehnung im unteren Rücken und der Beindrückseiten, sorgt für eine Massage der Bauchorgane und wirkt kräftigend auf das Zwerchfell. Bei Frauen kann das Dangling auch Menstruationsbeschwerden mildern. Durch das sanfte Baumeln werden Verklebungen im Fasziengewebe, vor allem im Bereich der Lumbalfaszie im unteren Rücken, gelöst.
Dangling Yin Yoga Übung
Das Dangling ist eine Yin Yoga Übung, eine Variation der stehenden Vorwärtsbeuge, im Yin Yoga auch als Baumeln bekannt.
Du stehst ganz aufrecht, deine Füße gibst du zusammen. Du hast auch die Möglichkeit zwei Fingerbreit dazwischen offen zu lassen, wenn dir das so angenehmer ist.
Mit der nächsten Einatmung gib die Arme nach oben, streck dich zur Decke aus, mach dich ganz lang. Mit der nächsten Ausatmung, beuge leicht die Knie und bringe den Oberkörper nach unten in die stehende Vorwärtsbeuge.
Lass die Arme, den Oberkörper und den Kopf ganz entspannt hängen. Wenn du mit deinen Händen nicht auf den Boden kommst, kannst du die Knie auch angewinkelt lassen. Du kannst sie aber auch ausstrecken. Schau einfach, ob das für deinen unteren Rücken in Ordnung ist.
Und lass dich nun immer weiter in die Yin Yoga Vorwärtsbeuge hinein sinken.
Atme dabei ganz tief ein und aus. Außerdem hast du auch die Möglichkeit, deine Hände unter deine Füße zu schieben, so dass du noch etwas mehr Stabilität spürst und ganz im Schultergürtel loslassen kannst.
Erlaube es dir auch zwischendurch immer mal wieder die Beine anzuwinkeln, wenn sich das für dich gut anfühlt. Lass dich noch mehr in die Position reinhängen, um dann vielleicht noch einmal die Beine auszustrecken, damit du auch die Dehnung an der Beinrückseite gut spüren kannst.
Bleibe dann solange in dieser entspannten Haltung, solange wie es sich für dich und vor allem deinen unteren Rücken gut anfühlt. Halte mindestens drei Minuten, oder wenn möglich, eben auch länger.
Mit der nächsten tiefen Einatmung, winkle deine Beine an und komme ganz langsam mit dem Oberkörper nach oben. Strecke dich zur Decke aus und mache dich ganz lang. Mit der Ausatmung gibst du die Arme dann wieder über die Seiten nach unten und gehst in die Entspannung im Stehen.
Video: Dangling
Hier findest du einen Videoanleitung für "Dangling"
Siehe auch
- Yin Yoga Übung
- Yin Yoga
- Faszien
- Kompression
- Seminare zum Thema Yin Yoga
- Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen
- Yogatherapie Portal
- Hatha Yoga
- Asana
Seminare
Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung
- 17.01.2025 - 19.01.2025 Stressbewältigung mit Yin Yoga
- Wir leben heute in einer Zeit, die geprägt ist von einem dominierenden „Yang“-Lebensstil mit viel Aktivität und Zielorientiertheit. Die Folge davon sind Dauerstress, chronische Verspannungen und das…
- Christian Bliedtner
- 19.01.2025 - 24.01.2025 Yin Yoga Retreat
- Du möchtest einfach nur mal Loslassen, dich unbeschwert fühlen und zu dir selber finden? Dich ohne Anstrengungen für die rationale Seite des Gehirns einfach mal treiben lassen, dir selbst wieder nahe…
- Krishnashakti Krause, Magdalena Gelzleichter
Faszien-Yoga
- 16.01.2025 - 20.03.2025 Faszien Yoga - Online Kurs Reihe
- Termine: 10 x Donnerstag:
16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03.2025
Uhrzeit: 18:00-19:30 Uhr
Federn, Schwingen, Weit werden un… - Annette Essig
- 17.01.2025 - 19.01.2025 Stressbewältigung mit Yin Yoga
- Wir leben heute in einer Zeit, die geprägt ist von einem dominierenden „Yang“-Lebensstil mit viel Aktivität und Zielorientiertheit. Die Folge davon sind Dauerstress, chronische Verspannungen und das…
- Christian Bliedtner
Kundalini Yoga
- 24.01.2025 - 26.01.2025 Kundalini Yoga Einführung
- Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
- Leony Ricarda Bäckmann, Vincent Pippich
- 07.02.2025 - 09.02.2025 Kundalini Yoga Einführung
- Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
- Nitya Devi Skarabis
