Vama Pada Mastakasana
Vama Pada Mastakasana, Sanskrit वामपादमस्तकासन vāma-pāda-mastakāsana n., deutsche Bezeichnung Linke Fuß-hinter-den-Kopf-Stellung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Vama Pada Mastakasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Vama - hier: links; Pada - Bein, Fuß; Mastaka - Kopf; Asana - Stellung.
Vama Pada Mastakasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Vama Pada Mastakasana:
Vama Pada Mastakasana - Beschreibung der Asana
Vama Pada Mastakasana ist die linke Fuß-hinter-den-Kopfstellung. Es gibt diese im Sitzen, im Liegen und im Stehen.
Zunächst Upavishta Vama Pada Mastakasana. Im Sitzen gib den linken Fuß hinter den Kopf und halte die rechte Ferse vorne am Körper. Gib die Handflächen zusammen.
Dann gibt es Supta Vama Pada Mastakasana, die liegende Linker-Fuß-hinter-Kopf-Stellung. Komme erst aus der Upavishta Vama Pada Mastakasana heraus. Lege dich auf den Rücken und gib dann den linken Fuß hinter den Kopf. Mastaka heißt Kopf und Schädel. Und dann kannst du die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben.
Bleibt jetzt nur noch Utthita Vama Pada Mastakasana, eben die stehende Linker-Fuß-hinter-Kopf-Stellung. Dazu stehe erst einmal auf. Und dann hebe den linken Fuß hoch. Beuge auch das rechte Knie etwas ab gleichmäßig und bringe den linken Fuß hinter den Kopf. Das ist eine sehr herausfordernde Gleichgewichtsübung.
Atme dabei gleichmäßig. Schaue auf einen Punkt. Dann ist es oft etwas leichter.
All diese Fuß-hinter-Kopf-Stellungen entwickeln die Hüftflexibilität und sind gut für die inneren Organe und für das Prana.
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Alle Variationen und weitere Informationen von Vama Pada Mastakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vama Pada Mastakasana
- Dehnungsrichtung: Vama Pada Mastakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Vama Pada Mastakasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Vama Pada Mastakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Vama Pada Mastakasana kann auch geschrieben werden वामपादमस्तकासन, vāma-pāda-mastakāsana, Vamapadamastakasana, vama-pada-mastakasana, Vama Pada Mastakasana, Vama Pada Mastaka Pitha, Vama Pada Mastakasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vama Pada Mastakasana:
- Valijasyasana
- Vama Bhujasana
- Vama Hasta Chatushkonasana
- Vama Pada Dhirasana
- Vama Pada Pashchimottanasana
- Vama Pada Shirshasana
- Vama Pavanamuktasana
- Vama Shvasa Gamanasana
- Vama Tarkasana
Vama Pada Mastakasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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