Marichyasana 5
Marichyasana 5, Sanskrit मरीच्यासन 5 marīcy-āsana 5 n., deutsche Bezeichnung Eine der Variationen von Marichyasana, der Stellung des großen Weisen und Heiligen Marichi; eine Stellung mit gebundenem Knie (charakteristisch für alle Marichyasana-Stellungen), ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Marichyasana 5 gilt als Variation von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Marichi (marīci) - mythischer Weiser, Licht; Asana - Stellung.
Marichyasana 5 - Beschreibung der Asana
Marichyasana 5 gehört zu den Varitionen von Marichyasana, den Stellungen für den großen, weisen und heiligen Marichy. Wie bei allen Marichyasana-Stellungen hast du das Knie umwunden, was als Baddha Djanu bezeichnet wird. Das Charakteristische von Marichyasana 5 ist, dass du dich leicht nach vorne beugst und neben dem Fuß sitzt.
Ausführung der Übung
Aus dem Fersensitz heraus setzt du dich links neben den rechten Fuß. Du beugst das linke Knie, Fußsohle aufgestützt und das Knie nach oben. Es ist also eine Baddha Djanu/canu Stellung, also eine Stellung mit gebundenem Knie. Von hier ausgehend, neigst du Bauch und Brust weiter nach vorne und hältst gleichzeitig den Kopf oben.
Variationen
- Du kannst dich auch über das vordere Knie drüber legen.
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Marichyasana 5:
