Janu Vakra Matsyasana
Janu Vakra Matsyasana, Sanskrit जानुवक्रमत्स्यासन jānu-vakra-matsyāsana n., deutsche Bezeichnung Fisch mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Janu Vakra Matsyasana gehört zu den Variationen von Matsyasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Vakra - gebeugt, gekrümmt; Matsya - Fisch; Asana - Stellung.
Janu Vakra Matsyasana - Beschreibung der Asana
Janu Vakra Matsyasana der Fisch mit gebeugten Knien. Ausgangsposition ist die Rückenlage auch genannt Savasana. Von hier ausgehend beuge die Knie und halte die Fußsohlen auf den Boden in der Nähe des Gesäßes. Dann gib die Handflächen auf den Boden und hebe den Brustkorb hoch und den Kopf nach hinten. Du kannst dabei die Hände neben den Gesäß geben oder du auf die Hände drauf setzen. Wölbe den Brustkorb so hoch wie du kannst. Hier hast du eine starke Öffnung von Brustkorb und Kehle, aktivierst so Anahata- und Vishuddha Chakra und gleichzeitig ist der Bauch leicht komprimiert. In dieser Stellung ist nicht die vollständige Öffnung von Bauch bis Kehle sondern hier ist die Öffnung vor allem in Herz und Kehle spürbar.
Janu Vakra Matsyasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Janu Vakra Matsyasana:
Klassifikation von Janu Vakra Matsyasana
- Dehnungsrichtung: Janu Vakra Matsyasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Janu Vakra Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana, Matsyasana.
Quellen
Janu Vakra Matsyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Janu Vakra Matsyasana kann auch geschrieben werden जानुवक्रमत्स्यासन, jānu-vakra-matsyāsana, Januvakramatsyasana, janu-vakra-matsyasana, Janu Vakra Matsyasana, Janu Vakra Matsya Pitha, Janu Vakra Matsyasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Vakra Matsyasana:
- Janu Prishtha Baddha
- Janu Shirsha Pida Halasana
- Janu Vakra Bhujangasana
- Janu Vakra Hastasana
- Janu Vakra Purvottanasana
- Janu Vasishthasana
- Januvakra Parivritta Bakasana
- Jathara Urdhva Mukha Pashchimottanasana
- Jhula Asana
Janu Vakra Matsyasana ist eine Variation von Matsyasana:
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