Hasta Padottanasana
Hasta Padottanasana, Sanskrit हस्तपादोत्तानासन hasta-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Bezeichnung der stehenden Vorwärtsbeuge mit Händen an den Füßen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Hasta Padottanasana, auch geschrieben Hastapada Uttanasana, ist eine Variation von Padahastasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Uttana - gedehnt, intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Hasta Padottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Hasta Padottanasana sowie Hastapada Uttanasana:
Anleitung und Informationen zu Hasta Padottanasana
Hastapada Uttanasana ist die Bezeichnung der stehenden Vorwärtsbeuge mit den Händen an den Füssen, auch bekannt als Pada Hastasana.
Im aufgerichteten Stand atme ein und hebe die Arme hoch, dann atme aus, beugt dich nach vorne und greift mit den Händen an die Füße - entweder von vorne unter die Zehen, oder von der Seite an die Fußkante, oder auch greife die Fußgelenke. Wichtig ist, dass du eine gute Dehnung in den Beinen spürt und du das Gefühl hat, dass die Wirbelsäule lang wird.
Wirkungsweise von Hasta Padottanasana
Hasta heißt Hand, Pada heißt Fuß , Uttana heißt gedehnt. Hasta Pada bedeutet, man geht mit den Händen zu den Füssen, Uttana bezeichnet den Zustand der intensiven Dehnung an der Rückseite des Körpers, also an den Beinen und an der Wirbelsäule. Hasta Pada Uttanasana entwickelt die vorwärtsbeugende Flexibilität, ist zudem eine gute Massage für die Bauchorgane, lässt die Wirbelsäule lang werden und bringt das Prana durch die Susumna zu den höheren Chakras.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padahastasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Padottanasana
- Dehnungsrichtung: Hasta Padottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Hasta Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana.
Quellen
Hasta Padottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Hasta Padottanasana kann auch geschrieben werden Hastapadottanasana, हस्तपादोत्तानासन, hasta-pādottānāsana, Hastapadottanasana, hasta-padottanasana, Hasta Padottanasana, Hasta Padottana Pitha, Hasta Padottanasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Padottanasana:
- Hasta Pada Parshva Pada Gomukhasana
- Hasta Pada Purna Matsyendrasana
- Hasta Pada Vistritasana
- Hasta Padasana
- Hasta Prasarana Muktasana
- Hasta Prasarana Svastikasana
- Hasta Sthita Urdhva Padmasana, Hasta Sthitordhva Padmasana
- Hastaprasarana Ardha Padmasana
- Hastaprasarana Bhadrasana
Hasta Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana:
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