Bharadvajasana 1
Bharadvajasana 1, auch genannt Bharadvajasana A, ist eine der beiden Hauptvariationen der Bharavajasa Drehstellung, Bharadvajasana. Bei Bharadvajasana 1 setzt du dich auf die Seite beider Fersen und drehst dich zur Seite.
Dieses Asana wurde nach dem Heiligen Bharadvaja benannt, der als Schüler von Buddha und als großer Rishi in der nachvedischen Zeit bekannt ist. Der Name Bharadvaja leitet sich auch von Bharata ab, dem Bruder von Rama und dem großen König, nach dem Indien benannt ist.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Platziere dich links neben den Fersen.
- Setze die rechte Hand neben das linke Knie, um dich nach links zu drehen.
- Die linke Hand kann auf dem Boden abgestützt oder um den Rücken herumgewunden werden.
- Die Fingerspitzen können entweder in Richtung Nabel zeigen oder um den Oberschenkel herumgreifen.
Wirkung:
- Bharadvajasana I gehört zu den Drehhaltungen, bei denen die Wirbelsäule stark gedreht wird. Obwohl es weniger Druck auf die Bauchorgane ausübt und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke nicht so stark gedehnt werden, können sich die Praktizierenden in diesem Asana auf die Drehung der Wirbelsäule konzentrieren.
- Wie alle Drehübungen mit gerader Wirbelsäule stimuliert Bharadvajasana I auch die Sushumna und fördert die Konzentration im Ajna Chakra.
- Durch regelmäßiges Üben von Bharadvajasana I können die Praktizierenden ihre Wirbelsäule flexibler und beweglicher machen, ihre Körperhaltung verbessern und ihre Konzentration steigern.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Bharadvajasana 1" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Bharadvajasana 1
- Dehnungsrichtung: Bharadvajasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Bharadvajasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, Bharadvajasana, Bharadvajasana, Matsyendrasana.
Bharadvajasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana:
