Päckchen Yoga-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Päckchen Yoga-Stellung''', Sanskrit [[Garbhasana]], auch bezeichnet als [[Stellung des Kindes]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes - Garbhasana]. | '''Päckchen Yoga-Stellung''', Sanskrit [[Garbhasana]], auch bezeichnet als [[Stellung des Kindes]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes - Garbhasana]. | ||
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==Päckchen- Beschreibung der Asana== | |||
[[Päckchen]] ist [[Bezeichnung]] für zwei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga] Stellungen: | |||
*Das nach [[unten]] zeigende Päckchen. | |||
*Das nach [[Oben|oben]] zeigende [[Päckchenpose|Päckchen]]. Das nach unten [[Zeigen|zeigende]] Päckchen ist letztlich eine [[Form]] der [[Stellung des Kindes]]. Es gibt dort viele [[Variation|Variationen]]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#Päckchen [[Grundstellung]] ist der [[Fersensitz]]. | |||
#Von dort [[Beugen|beugst]] [[du]] dich nach vorne und gibst die [[Hände]] [[neben]] die [[Unterschenkel]], [[Handflächen]] nach oben. | |||
Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] nennen wir bei [[Yoga Vidya]] gerne als [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Stellung] des [[Kind-Stellung|Kindes]], auch [[Garbhasana]] oder auch [[Balasana]] genannt. | |||
====Päckchen - Variationen der Asana==== | |||
*In der ersten [[Variation]], gehe von der [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]] des Päckchens aus, aber [[Streckung|strecke]] die [[Arme]] dann nach vorne aus, [[Handflächen]] am [[Boden]]. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] wird [[manchmal]] als [[Kaninchen]] bezeichnet – das ist [[auch]] ein Päckchen von [[Standpunkt]] der Beine und dem [[Brustkorb]], aber hat [[gleichzeitig]] eine [[Art]] von [[Öffnung]] dabei. Diese Päckchen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] ist auch eine Art von [[Verneigung]] und eine [[Verbindung]] zu [[Mutter Erde]]. | |||
*Eine zweite [[Gruppe]] von [[Stellung|Stellungen]], die als Päckchen [[Bezeichnung|bezeichnet]] werden sind die, auf dem [[Rücken]] [[Liegende Asanas|liegende]] Päckchen [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen], auch nach [[oben]] aufgerichtete Päckchen genannt. | |||
:#Du [[Legen|legst]] dich auf den [[Rücken-Yoga|Rücken]] und [[Kopf]] ist auf dem Boden, und [[du]] hast die [[Knie]] gebeugt. | |||
:#Du ziehst die [[Knie-Gelenk|Knie]] zu dir [[hin]] und gibst die [[Hände]] um die [[Knie-Kehle|Knien]]. Dabei könntest du auch mit den [[Handgelenk|Händen]] [[Fest|fester]] die Knie [[zu]] dir hinziehen. | |||
:#[[Wenn]] du daraus eine [[Bizeps]] [[Übung]] machen willst, kannst [[du]] dir auch [[gleichzeitig]] [[Vorstellungskraft|vorstellen]], dass du [[mit]] den [[Knie-Kehle|Knien]] die Hände wegdrückst. Du [[Ziehen|ziehst]] also mit den [[Mudra|Händen]] während du mit den [[Knie-Gelenk|Knien]] wegdrückst und das [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|stärkt]] die [[Oberarm Bizeps]] wie auch die [[Latissimi |Latissimi]]. | |||
:#Wenn du daraus eine [[Bauchmuskel]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/andere-koerperuebungssysteme/ Übung] machen willst, dann hältst du die Knie ganz [[sanft]] und du hebst den Kopf [[hoch]] und du ziehst den [[Kopf]] zu Knie und [[Versuchen|versucht]] du gleichzeitig das [[Becken]] hoch zu [[heben]], ohne [[stark]] die Hände zu [[benutzen]]. Dabei [[Stärkung|stärkst]] du die vordere [[Halsmuskeln]] und du [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|stärkst]] manche der [[Tiefe Bauchatmung|tiefen]] [[Bauchmuskeln]]. | |||
====Päckchen - Wirkung der Asana==== | |||
Alle Päckchen [[Variation|Variationen]] sind eine gute [[Massage]] für die Bauch[[organe]] und [[helfen]] auch dich nach [[Innenschau|innen]] zu [[Öffne dein Herz|öffnen]] und nach [[Innen|innen]] zu [[verbinden]]. Es ist [[gut]], [[sich]] manchmal nach [[Innehalten|innen]] zu [[bewegen]], manchmal nach [[außen]]. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die [[sehr]] kompakt sind, wie das [[Yoga]] Päckchen, das [[Yoga - wann entstanden|Yoga]] Paket und [[es]] gibt manche, die sind sehr [[weit]], wie zum [[Beispiel]] das [[Rad-Haltung|Rad]], die [[Kobra-Stellung|Kobra]] oder der [[Fisch-Stellung|Fisch]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Päckchen Yoga-Stellung == | ==Klassifikation von Päckchen Yoga-Stellung == | ||
* Dehnungsrichtung: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:10 Uhr
Päckchen Yoga-Stellung, Sanskrit Garbhasana, auch bezeichnet als Stellung des Kindes, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Stellung des Kindes - Garbhasana.
Päckchen Yoga-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Päckchen Yoga-Stellung.
Päckchen- Beschreibung der Asana
Päckchen ist Bezeichnung für zwei Yoga Stellungen:
- Das nach unten zeigende Päckchen.
- Das nach oben zeigende Päckchen. Das nach unten zeigende Päckchen ist letztlich eine Form der Stellung des Kindes. Es gibt dort viele Variationen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Päckchen Grundstellung ist der Fersensitz.
- Von dort beugst du dich nach vorne und gibst die Hände neben die Unterschenkel, Handflächen nach oben.
Diese Stellung nennen wir bei Yoga Vidya gerne als Stellung des Kindes, auch Garbhasana oder auch Balasana genannt.
Päckchen - Variationen der Asana
- In der ersten Variation, gehe von der Grundstellung des Päckchens aus, aber strecke die Arme dann nach vorne aus, Handflächen am Boden. Diese Stellung wird manchmal als Kaninchen bezeichnet – das ist auch ein Päckchen von Standpunkt der Beine und dem Brustkorb, aber hat gleichzeitig eine Art von Öffnung dabei. Diese Päckchen Stellung ist auch eine Art von Verneigung und eine Verbindung zu Mutter Erde.
- Eine zweite Gruppe von Stellungen, die als Päckchen bezeichnet werden sind die, auf dem Rücken liegende Päckchen Stellungen, auch nach oben aufgerichtete Päckchen genannt.
- Du legst dich auf den Rücken und Kopf ist auf dem Boden, und du hast die Knie gebeugt.
- Du ziehst die Knie zu dir hin und gibst die Hände um die Knien. Dabei könntest du auch mit den Händen fester die Knie zu dir hinziehen.
- Wenn du daraus eine Bizeps Übung machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.
- Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.
Päckchen - Wirkung der Asana
Alle Päckchen Variationen sind eine gute Massage für die Bauchorgane und helfen auch dich nach innen zu öffnen und nach innen zu verbinden. Es ist gut, sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche Yoga Asanas die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche, die sind sehr weit, wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.
Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Päckchen Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Päckchen Yoga-Stellung
Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Päckchen Yoga-Stellung kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Päckchen-Stellung, Päckchen-Haltung, Päckchen-Pose, Päckchenstellung, Päckchenpose, Päckchenhaltung, Yoga Päckchen, Päckchen Yoga-Stellung, Päckchen Yoga-Pose, Päckchen Yoga-Haltung, Päckchen Yoga Asana, Päckchen Yoga Übung, Päckchen Position, Päckchen Yoga Position, Päckchen Yoga Figur, Stellung des Kindes, Embyo, Fötus, Knie-zur-Brust-Stellung.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Garbhasana
- Gruß im Mutterleib
- Fötus im Mutterleib
- Pose des Kindes
- Haltung des Embryos im Mutterleib
- Haltung des Kindes
- Pose des Kindes mit Daumen an der Stirn
- Yoga Kind
- Kindhaltung
- Kindhaltung mit Fäusten unter der Stirn
- Kleines Paket Yoga-Stellung - Päckchen-Pose
- Pose des Embryos im Mutterleib
- Pose des Fötus im Mutterleib
- Päckchen Yoga-Stellung
- Pose des Kindes mit beiden Daumen an der Stirn
- Pose des Kindes mit einem Daumen an der Stirnmitte
- Stellung des Embryos im Mutterleib
- Schneeball
- Stellung des Kindes
- Stellung des Kindes in Namaste Mudra
- Stellung des Kindes mit Kissen unter dem Gesäß
- Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen
- Yoga Baby
- Verneigung
- Yoga Embryo
Sanskrit und Devanagari Seminare
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