Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken

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Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken

Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Langsitz. Mit gerade aufgerichtetem Rücken lehne dich Richtung Füße und lege deine Handflächen auf Oberschenkeln, Knien, Schienbeinen oder Fußfesseln ab. Runde nun den Rücken, lasse den Kopf entspannt hängen, Schultern, Arme und gesamter Rücken sind entspannt.
Diese Stellung dient als Vorbereitung für die Schildkröte oder den Lotus und hilft sowohl dabei, die Hüften zu öffnen, als auch die Zwischenwirbelgelenke und Faszien am Rücken flexibel zu halten und dehnt auch das Längsband an der Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur.

Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken.

Klassifikation von Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken

Siehe auch

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