Pose der Sphinx

Pose der Sphinx, Sanskrit Laghu Bhujangasana, bekannter unter Sphinx, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Pose der Sphinx ist eine Variation vonist eine Variation von Kobra - Bhujangasana.

Pose der Sphinx

Pose der Sphinx Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pose der Sphinx.

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Pose der Sphinx - Beschreibung der Asana

Pose der Sphinx ist eine sanfte rückbeugende Yoga Übung. Die Pose der Sphinx ist eine Variation von Bhujangasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangslage: Bauchentspannungslage.
2. Von hier hebst du den Kopf hoch und bringst die Ellenbogen unter die Schultern.
3. Dann sind die Unterarme parallel. Die Handflächen am Boden.
4. Du ziehst die Schulterblätter nach hinten.
5. Du schaust entweder nach vorne oder leicht nach vorne.

Pose der Sphinx - Energetische Bedeutung

Die Yoga Pose der Sphinx ist eine Weisheitsstellung. Im alten Ägypten waren die Sphinxen Symbole von Weisheit. Pose der Sphinx ist auch die Verbindung von Tier und Mensch. Es gibt auch bei den Griechen die verschiedenen Sphinxen. Manche haben den Körper eines Löwen und die Schwingen eines Adlers und dann den Kopf eines Menschen. Es gibt ganz unterschiedliche Darstellungen.
Es kann bedeuten, dass wir uns mit der ganzen Schöpfung verbunden fühlen. Mensch ist nicht getrennt von Tieren. Zum anderen heißt es auch, dass wir als Mensch in uns verschiedenes haben. Wenn du weise sein willst, dann brauchst du den Mut eines Löwen. Du brauchst aber auch die Bedachtsamkeit. Die Schwingen eines Adlers, will heißen, dass du dich aus dem Alltag erheben kannst, dass du eine Vogelperspektive einnehmen kannst. Dann kommst du zum wahren Menschsein. Mutigsein, in der Welt sein, dich auch erheben können und dann gleichmütig anderen zugewandt sein und dich dann auf das Göttliche besinnen. Das sind einige Überlegungen zur Pose der Sphinx.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose der Sphinx findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose der Sphinx

• Dehnungsrichtung: Pose der Sphinx gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Sphinx gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose der Sphinx

Yoga Stellungen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Pose der Sphinx ist auch bekannt unter den Namen Sphinx-Stellung, Sphinx-Haltung, Sphinx-Pose, Sphinxstellung, Sphinxhaltung, Sphinxpose, Yoga Sphinx, Sphinx Yoga-Stellung, Sphinx Yoga-Pose, Sphinx Yoga-Haltung, Sphinx Yoga Asana, Sphinx Yoga Übung, Sphinx Position, Sphinx Yoga Position, Sphinx Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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