Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork: Unterschied zwischen den Versionen

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== Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==
== Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist der Fersensitz, Hände hinter den Kopf falten. Der Yogalehrende setzt sich nun auf ein oder zwei Kissen hinter den Yogaausübenden, fasst mit den Händen um die Ellbogen und gibt den Fußballen zwischen den unteren Teil der Schulterblätter, wo die Beuge des oberen Rückens ihren Zenit hat. Dort kommt der Fußballen hin und dann werden mit den Händen die Ellbogen nach hinten gezogen und es wird die Wirbelsäule mit dem Fußballen fixiert. Den Fußballen nicht zu sehr nach vorne schieben, sonst wird der Yogaausübende zu sehr ins Hohlkreuz gedrückt, sondern mehr mit den Händen die Ellbogen ziehen. Es sollte ein angenehmer Zug sein.
Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]], Hände hinter den [[Kopf]] falten. Der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrende] setzt sich nun auf ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-rund-gelb Kissen] hinter den Übenden, fasst mit den Händen um die [[Ellbogen]] und gibt den [[Fußballen]] zwischen den unteren Teil der [[Schulterblatt|Schulterblätter]], wo die Beuge des oberen [[Rücken|Rückens]] ihren Zenit hat. Exakt dort wird der Fußballen platziert und dann werden mit den [[Hände|Händen]] die Ellbogen nach hinten gezogen, die [[Wirbelsäule]] wird mit dem Fußballen fixiert. Den Fußballen nicht zu sehr nach vorne schieben, sonst wird der Übende zu sehr ins [[Hohlkreuz]] gedrückt, sondern mehr mit den Händen die Ellbogen [[ziehen]]. Es sollte ein angenehmer Zug sein.
Typischerweise ist diese Übung für den Yogaausübenden recht angenehm und für den Helfenden etwas anstrengend. Aber es ist eine gute Übung, um Flexibilität in den Schultern wie auch im Brustkorb und in der Brustwirbelsäule gut zu entwickeln.
 
Typischerweise ist diese Übung für den Übenden recht [[angenehm]] und für den Helfenden etwas [[anstrengend]]. Aber es ist eine gute Übung, um [[Flexibilität]] in den Schultern wie auch im [[Brustkorb]] und in der [[Brustwirbelsäule]] gut zu entwickeln.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Rückwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Video==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik Mantras und Musik Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:52 Uhr

Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork, Sanskrit Vajrasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork ist eine Spielart von Fersensitz - Vajrasana.

Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
Im Kniesitz in die Rueckwaertsbeuge helfen - Yoga Vidya Bodywork 2.jpg

Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Fersensitz, Hände hinter den Kopf falten. Der Yogalehrende setzt sich nun auf ein oder zwei Kissen hinter den Übenden, fasst mit den Händen um die Ellbogen und gibt den Fußballen zwischen den unteren Teil der Schulterblätter, wo die Beuge des oberen Rückens ihren Zenit hat. Exakt dort wird der Fußballen platziert und dann werden mit den Händen die Ellbogen nach hinten gezogen, die Wirbelsäule wird mit dem Fußballen fixiert. Den Fußballen nicht zu sehr nach vorne schieben, sonst wird der Übende zu sehr ins Hohlkreuz gedrückt, sondern mehr mit den Händen die Ellbogen ziehen. Es sollte ein angenehmer Zug sein.

Typischerweise ist diese Übung für den Übenden recht angenehm und für den Helfenden etwas anstrengend. Aber es ist eine gute Übung, um Flexibilität in den Schultern wie auch im Brustkorb und in der Brustwirbelsäule gut zu entwickeln.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Rückwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork.

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Klassifikation von Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork

  • Dehnungsrichtung: Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana

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