Alligator-Pose

Alligator-Pose, Sanskrit Makarasana, auch bezeichnet als Krokodil, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Alligator-Pose ist eine Variation vonist eine Variation von Krokodil - Makarasana.

Alligator-Pose

Alligator-Pose Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Alligator-Pose.

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Alligator Pose - Beschreibung der Asana

Im Yoga gibt es eine Reihe von Stellungen, die man als Krokodil oder als Alligator bezeichnet. Alligator Yoga Krokodil gehört zu den Übungen, die im Rückenyoga besonders wichtig sind. Diese Übungen helfen die Lendenwirbelsäule lang zu ziehen. Sie helfen auch die Bauchorgane zu massieren. Sie helfen Druck aus dem unteren Rücken herauszunehmen.

Manche der Stellungen haben einen eigenen Zusatznamen, wie zum Beispiel Vatsavayana oder Vata Vatsavayana. Wenn das Knie zur Brust hingezogen wird, dann reduziert das Vata. Andere Stellungen helfen auch, die Rückseiten des Beines zu dehnen. Manche sind auch Drehvariationen. All diese Krokodilsübungen kannst du zu Anfang der Yogasitzung praktizieren. Manche üben auch die Alligatorposen morgens beim Aufwachen, noch bevor sie alles andere machen.

Swami Sivananda hat empfohlen, morgens beim Aufstehen, einige dieser Alligatoren Asanas zu üben, um gleich am Anfang den Körper zu mobilisieren, den Körper flexibel zu machen. Dann spürst du auch am Tag weniger Verspannungen.

Mehr zu den verschiedenen Variationen des Alligators auf unserer Internetseite und auch in der Yoga Vida App unter dem Stichwort Krokodil.

Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Alligator-Pose

• Dehnungsrichtung: Alligator-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Alligator-Pose gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Andere Bezeichnungen für Alligator-Pose

Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Alligator-Pose wird manchmal auch genannt Alligator-Haltung, Alligatorhaltung, Alligator-Stellung, Alligatorpose, Alligatorstellung, Yoga Alligator, Alligator Yoga-Stellung, Alligator Yoga-Pose, Alligator Yoga-Haltung, Alligator Yoga Asana, Alligator Yoga Übung, Alligator Position, Alligator Yoga Position, Alligator Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana

• Alligator-Pose
• Haltung des Apana Windes
• Pose des Apana Windes
• Bauchdrehung
• Bauchstreckung im Ruhen
• Bein-Verschluss
• Gas entfernende-Haltung
• Gas entfernende-Haltung Yoga Übung
• Gas entfernende Stellung
• Gedrehtes Krokodil
• Drehung im Liegen
• Kniebeuge im Liegen
• Hände zu Füßen-Pose im Liegen
• Happy Baby Yoga-Stellung
• Knie-zum-Kinn-Haltung Yoga-Pose
• Kreuzstreckung
• Krokodil mit gekreuzten Beinen
• Liegende Drehung
• Haltung des Krokodils
• Krokodil
• Pose des Krokodils
• Überkreuztes Krokodil
• Makarasana, Nakrasana, Krokodil
• Nadelöhr Yoga-Pose
• Reh Yoga-Stellung
• Stellung des Apana-Windes
• Stellung des Krokodils
• Verdauungsfördernde Pose
• Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung
• Twist im Liegen
• Yoga Krokodil

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