Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
Aus Yogawiki
Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen, Sanskrit Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kopfstand - Shirshasana.
Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen Video
Hier ein Video zur Yogastellung Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen.
Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen - Beschreibung der Asana
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Dann die Ellbogen abmessen, Ellbogen auf den Boden, Hände falten und Handflächen etwas auseinander geben.
- Den vorderen Scheitel auf den Boden geben, Beine ausstrecken und dann mit den Zehen nach vorne gehen.
- Mit gestreckten Beinen und der Benutzung der Kraft der Ellbogen gerade nach oben kommen zum Kopfstand.
Gerade Fortgeschrittenere lieben es einfach mit wenigen Bewegungen in eine Asana zu kommen und so direkt mit geraden Beinen in den Kopfstand zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von dieser Kopfstand Variation findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Dehnungsrichtung: Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas Umkehrhaltung.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level:Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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